ကားမောင်းရင်း ညဘက် နိုးနေအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
တရားဝင်စာရင်းဇယားများအရ ညဘက်တွင် ဖြစ်ပွားသည့် လေးကြိမ်မြောက် မတော်တဆမှုတိုင်းသည် ကားမောင်းသူ ဘီးပေါက်ကာ အိပ်ပျော်သွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အဓိကအကြောင်းအရင်းကတော့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာကြောင့် ကားသမားတိုင်း ဘီးနောက်မှာ အိပ်ချင်တဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။
ဘီးမှာမအိပ်ရနည်း- အကြံပြုချက်များ၊ ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ၊ ဒဏ္ဍာရီများ
ညတာရှည်ခရီးသည် အပျော်တမ်းနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ယာဉ်မောင်းနှစ်ဦးစလုံးအတွက် ကြီးမားသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိုနိုတိုနီ၊ အနည်းငယ်မျှသာ မြင်နိုင်စွမ်းရှိပြီး အိပ်ပျော်နေသော ခရီးသွားဖော်များသည် ယာဉ်မောင်း၏ သတိကို နှိမ့်ချကာ အိပ်ပျော်ချင်စိတ်ကို ဖြစ်စေသည်။ ကားမောင်းနေစဉ် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် မည်သည့်နည်းလမ်းများကို သင်သိထားရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ မည်သည့်နည်းလမ်းများသည် ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန် သက်ရောက်မှုမရှိနိုင်သည်ကို သင်သိရန်လိုအပ်ပါသည်။
အချိန်အခါအလိုက် ရပ်တန့်နေပါသည်။
ခရီးရှည်တစ်ခုအတွင်း ကီလိုမီတာ 200-250 တိုင်းကို ရပ်တန့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့နောက် ကားပေါ်မှ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် လေကောင်းလေသန့်ယူပါ၊ ၎င်းသည် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ပြေပျောက်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပါသည်။
ကော်ဖီနှင့် ဖျော်ရည်များ
အိပ်ပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ပထမဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ကော်ဖီဖြစ်ပြီး၊ သင်နှင့်အတူ လမ်းပေါ်တွင် လိုက်ပါနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဓာတ်ဆီဆိုင်တိုင်းတွင် ဝယ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ အမှန်တကယ် ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် ကော်ဖီသည် ယာဉ်မောင်းအတွက် တားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါကသာဖြစ်သည်။ အတုအပ ထုတ်ကုန်များစွာ ရှိနေကြောင်း မှတ်သားထားပါ၊ ထို့ကြောင့် အသင့်သောက် သို့မဟုတ် ကော်ဖီသောက်ခြင်းထက် သဘာဝမြေပြင်ကော်ဖီကို အသုံးပြုခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
အချို့လူများအတွက် ကော်ဖီတစ်ခွက် သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ပြင်း တစ်ခွက်သည် စိတ်အားထက်သန်ရန် လုံလောက်သော်လည်း အခြားသူများအတွက်မူ ထိုသို့သော အချိုရည်များ၏ လီတာဝက်ပင် အဆင်မပြေပါ။ ထို့အပြင်၊ စပါးလင်၊ ဂျင်ဆင်း၊ eleutherococcus ဖျော်ရည်များသည် ကောင်းမွန်စွာ သန်မာစေသည်။ Tonic အချိုရည်၏ကြာချိန်သည် 2 နာရီအထိဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ၄-၅ ခွက်ထက် ပိုသောက်ရင် နှလုံးကို ထိခိုက်စေတယ်။
ကော်ဖီမှာ သီအိုဘရိုမင်း ပါဝင်တာကြောင့် ခဏကြာပြီးနောက် လူကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကို လန်းဆန်းစေတယ်လို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် သေချာသောက်ပါ။
နေကြာမျိုးစေ့များ
အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း လူတစ်ဦးသည် လှုပ်ရှားမှု၏ monotony ကို ချိုးဖျက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုတက်ကြွစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ အဓိကသတိပေးချက်မှာ အစားအလွန်အကျွံမစားမိစေရန်ဖြစ်ပြီး ကျေနပ်မှုခံစားရခြင်းကြောင့် ငိုက်မျဉ်းစေပါသည်။
အာရုံစူးစိုက်
အိပ်ငိုက်ခြင်း၏ ပထမလက္ခဏာများတွင် စိတ်ရွှင်လန်းစေရန်အတွက် အာရုံစူးစိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ လာမည့်ကားများ၏ အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်ရေတွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုင်းဘုတ်များကို သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ယာဉ်ကြောကျပ်တည်းမှုကို ကွဲပြားစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို မောင်းထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Markup ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုတည်းကို အာရုံစိုက်၍မရပါ။
Citrus
Citrus အသီးအနှံတွေမှာ glycolic acid အများအပြားပါဝင်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။ သံပုရာသီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီးကို ထက်ခြမ်းလှီးပြီး အချိန်အခါအလိုက် အနံ့ခံရန် အကြံပြုထားသည်။ လိမ္မော်သီးများကို အခွံခွာပြီး ကားမောင်းသူဘေးတွင် ထား သို့မဟုတ် ဆွဲထားနိုင်သည်။ ပိုကြီးတဲ့ အာနိသင်ရဖို့အတွက် သံပုရာသီးတစ်စိပ်လောက် စားနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလုပ်ဆောင်ချက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို 3-4 နာရီကြာအသက်သွင်းရန်ကူညီပေးသည်။
ထမင်းမစားနဲ့
ညဘက် အပါအဝင် မည်သည့်ခရီးကိုမဆို လွှဲပြောင်းခြင်းမပြုမီ။ သင်နှင့်အတူအစာယူခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ ၎င်းသည် pies၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ အနက်ရောင်ချောကလက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်တွေ အများကြီးစားဖို့ မလိုပါဘူး၊ ငိုက်မျဉ်းတာကို သေစေရုံပါပဲ။ ထို့အပြင်၊ ခရီးသွားစဉ်တွင် ရိုးရိုးရေ သို့မဟုတ် အခြားအချိုရည်များ အများအပြားသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ဂီတနှင့်သီဆို
ရွှင်မြူးသော တေးဂီတနှင့် သီချင်းများ သီဆိုခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်စွမ်းစေသည်။ တည်ငြိမ်သောဂီတ သို့မဟုတ် အသံစာအုပ်များကို သင်နားမထောင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး သင်ပို၍ပင် အိပ်ချင်လာမည်ဖြစ်သည်။ သီချင်းနားထောင်ရုံသာမက ကျယ်လောင်စွာသီဆိုရန် အကြံပြုထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အဆုတ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာပြီး စကားလုံးများကို မှတ်သားခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို နိုးကြားစေသည်။
စိတ်ရွှင်လန်းစေရန်၊ အချို့ယာဉ်မောင်းများသည် များသောအားဖြင့် နားမထောင်သော သီချင်းကိုဖွင့်ကာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကာ ၎င်းသည် အိပ်ရေးဝအောင်လည်း ထိရောက်စွာ မောင်းထုတ်နိုင်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး တက်ကြွတဲ့ စကားဝိုင်းက ဂီတနဲ့ သီချင်းဆိုခြင်းကို အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော စကားဝိုင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အာရုံလွဲစေရုံသာမက အချိန်ကုန်လည်း မြန်သည်။ ပြင်းထန်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူ၊ ကျယ်လောင်ဆုံးနှင့် အလျင်မြန်ဆုံးသောတေးဂီတသည်ပင် အိပ်ပျော်ခြင်းမှ အာရုံပြောင်းနိုင်မည်မဟုတ်သောကြောင့် ရပ်တန့်ပြီး အနားယူရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရရမည်ဖြစ်သည်။
အေးသောအပူချိန်
များသောအားဖြင့် ညဘက်တွင် အေးမြလေ့ရှိပြီး ယာဉ်မောင်းများသည် ပူသောရာသီတွင်ပင် အတွင်းခန်းအပူကို ဖွင့်ပေးလေ့ရှိသည်။ ကားအတွင်းပိုင်း ပူနေရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ငိုက်မျဉ်းစေပါသည်။ ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ လေအေးပေးစက် သုံးဖို့လည်း မအကြံပြုထားပါဘူး။ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောလေသည် ကားအတွင်းခန်းထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင် ကြွယ်ဝလာကာ မလုံလောက်သောအခါတွင် အိပ်ချင်သည်။ အေးမြသောရေဖြင့် ဆေးကြောခြင်းသည် အိပ်ပျော်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။
အားသွင်း
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးတယ်။ ဘီးမှမထဘဲ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ မတူညီတဲ့ ကြွက်သားတွေကို တင်းမာပြီး ဖြေလျှော့ပါ။ ဒီအချိန်မှာ လေကောင်းလေသန့်တွေ ဝင်လာအောင် ပြတင်းပေါက်ကို ဖွင့်ထားဖို့ လိုပါတယ်။
ရပ်လိုက်၊ အပြင်ထွက်၊ ထိုင်ထလုပ်၊ မြေပြင်ပေါ်ကနေ တွန်းချ၊ လက်မောင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေနဲ့ လှုပ်ရှားနေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။ အချို့လူများသည် ဖိနပ်ချွတ်၊ နားရွက်များကို ပွတ်သပ်ကာ မျက်လုံးကို နှိပ်နယ်ပေးကြသည်၊ ထိုကဲ့သို့ နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ကင်းဝေးစေပါသည်။
အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် ဆေးများ
အားဖြည့်အချိုရည်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အမျိုးမျိုးသော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို အခြေခံထားသည်။ ၎င်းတို့သည် သဘာဝ ဖျော်ရည်များထက် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်ကြပြီး အချိန်ပိုကြာသည်။ အန္တရာယ်မှာ ထိုကဲ့သို့သော အချိုရည်များသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် တစ်ဦးချင်း သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင်ချက်ချင်းမခံစားရပါက ဆေးပမာဏကို မတိုးသင့်ဘဲ အခြားရွေးချယ်စရာကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့သောအချိုရည်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောကြောင့် အလွဲသုံးစားမလုပ်သင့်ပါ (တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်ထက်ပို၍)။
ပိုမိုအဆင်ပြေသောရွေးချယ်မှုမှာ စွမ်းအင်ဆေးများဖြစ်သည်။ သူတို့က နေရာနည်းနည်းယူပြီး လက်ထဲမှာ အမြဲရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဤဆေးများသည် နှလုံးအပေါ်ဝန်ကိုတိုးစေပြီး အလွဲသုံးစားမလုပ်သင့်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အားဖြည့်အချိုရည်များသည် ခွန်အားကို လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်စေသော်လည်း ခဏကြာပြီးနောက်တွင် လူတစ်ဦးသည် မောပန်းခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းတို့ကို ခံစားလာရသောကြောင့် ၎င်းတို့အား အလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပေ။
အီလက်ထရွန်းနစ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အချက်ပေးသံ
ခေတ်မီကားများတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အချက်ပေးသံများ တပ်ဆင်ထားသည်။ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများသည် မောင်းနှင်မှုပုံစံ၊ မျက်လုံးများ၏ အပြုအမူကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပြီး ယာဉ်မောင်းသည် အိပ်ပျော်သွားသည်ကို သတိပြုမိပါက အသံသတိပေးချက်ကို ဖွင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကားတွင် ထုတ်လုပ်သူမှ ထိုကဲ့သို့သော စက်ကိရိယာများ မတပ်ဆင်ထားပါက ၎င်းကို ထပ်မံတပ်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဘလူးတုသ်နားကြပ်နှင့် ဆင်တူပြီး လူတစ်ဦး “ညိတ်” စတင်သောအခါတွင် ၎င်းသည် ကျယ်လောင်သော အချက်ပြမှုကို ထုတ်လွှတ်သည်။
အခြားနည်းများ
မြို့ပြမုဒ်တွင် မောင်းနှင်သောအခါတွင်၊ ဓာတ်ငွေ့များနှင့် အဆီပြန်သော ဖလင်များသည် ကား၏ ပြတင်းပေါက်များနှင့် အလင်းတန်းများပေါ်တွင် တည်နေပါသည်။ နေ့ခင်းဘက်မှာတော့ မမြင်ရသလောက်ပါပဲ။ ညဘက်တွင် ထိုရုပ်ရှင်သည် အလင်းရောင်ကို အလင်းပြန်စေပြီး မျက်စိကို ပိုပင်ပန်းစေသည်။ နောက်ဆက်တွဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။ ညဘက် ခရီးရှည်မထွက်ခင် ပြတင်းပေါက်တွေကို အတွင်းရော အပြင်မှာပါ ကောင်းကောင်းဆေးပါ။
အနံ့ပြင်းပြင်းဖြင့် ငြိစွန်းခြင်း လျင်မြန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းသွားပါမည်။
နောက်ထပ်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းမှာ သင့်မျက်နှာကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။ ဒါက အရမ်းပင်ပန်းတဲ့ ယာဉ်မောင်းကိုတောင် နည်းနည်း ကြည်နူးစေမှာပါ။
ဗီဒီယို- ညဘက် ကားဘီးပေါ် မအိပ်ရနည်း
လူတစ်ဦးစီသည် တစ်ဦးချင်းစီတွင် မတူညီသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အတိုင်းအတာ ရှိပါသည်။ ထိထိရောက်ရောက် ကူညီပေးမယ့် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်တဲ့ နည်းလမ်းကို အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ငိုက်မျဉ်းနေတဲ့အခိုက်အတန့်ကို လက်လွတ်မခံဘဲ အချိန်မီလုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ သင်တကယ်အိပ်ချင်နေပြီး ဘာမှအထောက်အကူမဖြစ်ဘူးဆိုရင်၊ ရပ်တန့်ပြီး အနားယူပါ၊ ပုံမှန်အားဖြင့် မိနစ် 30-40 နဲ့လုံလောက်ပါတယ်။
