တောင်တက်စက်ဘီးစီးရင်း လက်မောင်းနာကျင်ကိုက်ခဲတာကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

တောင်တက်စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ လက်မောင်းနာကျင်တာက အဖြစ်များပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ထုံကျင်နေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ညှိနှိုင်းမှု အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ဖြင့် အတူပါသွားနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့်/သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာ

အချို့လူများတွင် ဤလက္ခဏာများသည် လက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ရှိနေသည်။ ဒီနာကျင်မှုတွေက လက်ကောက်ဝတ်ကို ဖြတ်သွားတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာပါ။

ဤအရာများသည် အာရုံကြောနှစ်ခုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

• Ulnar အာရုံကြော... Compression ကို ဆေးပညာတွင် ဗန်းစကားတွင် ulnar neuropathy ဟုခေါ်သည်၊ သို့သော် စက်ဘီးစီးသူအား လေဖြတ်ခြင်းဟုလည်း အများအားဖြင့် ရည်ညွှန်းသည်။ လက်ချောင်းလေးများ၊ လက်သူကြွယ်နှင့် လက်အတွင်းပိုင်းတို့တွင် ထုံကျင်ခြင်းကို ခံစားရသည်။

• အလယ်အလတ်အာရုံကြော... ၎င်း၏ ဖိသိပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများကို carpal tunnel syndrome ဟုခေါ်သည်။ ဤတွင်၊ လက်မ၊ အညွှန်း၊ လက်ခလယ် သို့မဟုတ် လက်သူကြွယ်တို့ကို ထိခိုက်သည်။

ဤရောဂါနှစ်မျိုးသည် ပြင်းထန်သော စက်ဘီးစီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

သင် ရက်အတော်ကြာ ဆက်တိုက် စက်ဘီးစီးသောအခါတွင် ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤဖိသိပ်မှုများသည် လက်ကိုင်ဘားများပေါ်ရှိ လက်ကောက်ဝတ်များကို ကြာရှည်စွာ အလွန်အကျွံ ကွေးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ တောင်တက်စက်ဘီးများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လမ်းပေါ်တွင် စက်ဘီးများထက် လက်ကောက်ဝတ်ကို ပိုမိုတင်းကျပ်စွာ ညှစ်ထားသောကြောင့် အာရုံကြောများ ဖိမိနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

ဤဝေဒနာများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် သက်သာစေရန် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်အချို့

မှန်ကန်သော ဆက်တင်များကို ပြုလုပ်ပါ။

• ပိတောက်အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။ အရမ်းမနိမ့်သင့်ပါဘူး။ ဘီးကို ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့အခါ လက်ကောက်ဝတ်တွေ မကွဲသင့်ပါဘူး။

• ကုန်းနှီးအမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။ အထက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းပြချက်များနှင့် တူညီသော အကြောင်းပြချက်များအတွက် အလွန်အကျွံမဖြစ်သင့်ပါ။

နှစ်သိမ့်မှုအကြောင်း တွေးသည်။

• spirgrips ကဲ့သို့သော သင့်စက်ဘီးအတွက် သင့်တော်သော လက်ကိုင်ဘားများကို ရွေးချယ်ပါ။

• ဖြစ်နိုင်လျှင် သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရစေပြီး စက်ဘီးမှ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူနိုင်သော ဂျယ်ဖြင့် ဖြစ်နိုင်ပါက padded လက်အိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ လက်ကောက်ဝတ်ကို အလွန်အကျွံကွေးခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် လက်ကိုင်ဘားပေါ်ရှိ သင့်လက်များ၏ အနေအထားကို ပုံမှန်ပြောင်းလဲပါ။

ပြင်ဆင်ထား

• တောင်တက်စက်ဘီးစီးပြီးတိုင်း လက်မောင်းကို အောက်ပါအတိုင်း ဆန့်ထုတ်ပါ။

ဤအကြောဆန့်ခြင်းကို ထိရောက်စေရန်၊ သင်၏လက်မောင်းကို အပြည့်အဝဆန့်ပေးရပါမည်။

• သင်၏ပခုံးနှင့်လက်များကိုဆန့်ပါ။

• အထူးသဖြင့် လက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် နာကျင်နေပါက သင့်လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောတစ်ခုလုံးကို ဆန့်တန်းထားပါ။

ကုထုံးဆရာကိုကြည့်ပါ။

ကိစ္စအများစုတွင် တောင်တက်စက်ဘီးစီးခြင်းအဆုံးတွင် နာကျင်မှု သက်သာသွားပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ တောင်တက်စက်ဘီးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်စီးရင် ဒီနာကျင်မှုက အနည်းနဲ့အများဆိုသလို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ သင့်ကို မသန်မစွမ်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

သင့်တွင် နှစ်ဖက်လုံးတွင် တူညီသောနာကျင်မှုရှိပါက၊ သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကြောင့် အာရုံကြောမသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်တစ်ခုကတော့ မင်းရဲ့ခေါင်းကို အဝေးကြီးမထိမိအောင် တောင်တက်စက်ဘီးကို ချိန်ညှိသင့်ပါတယ်။ သို့သော်၊ အာရုံကြောများသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တစ်ရှူးများစွာဖြင့် ပိတ်ဆို့နိုင်ပြီး ဦးခေါင်း၏ အနေအထားကို ပြောင်းလဲခြင်းမှာ များစွာအထောက်အကူမဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အမြဲတမ်း အလုပ်မဖြစ်ပေ။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် (ဆရာဝန်၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်၊ စသည်) ကို ပြသရန်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင့်တွင် carpal tunnel syndrome သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးသူ သွက်ချာပါဒရှိနေကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက၊ အရိုးရောဂါသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ulnar အာရုံကြောများကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည့် အရာများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ဖိသိပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ကာယကုထုံးပညာရှင်သည် ပြဿနာအကြာကြီးရှိနေသော ကိစ္စများတွင် သင့်ကြွက်သားကွင်းဆက်များ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။

ကောက်ချက်

ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက်၊ ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဆေး (သင်သည် အပြည့်အဝ ယှဉ်ပြိုင်မှုတွင် မပါဝင်ပါက) ပေးနိုင်သည်။ သို့သော် NSAIDs ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သတိပြုပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အဆက်မပြတ်ဆုံး နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ ကျန်တာကတော့ နာကျင်မှု လုံးဝ မပျောက်မချင်း ရက်အနည်းငယ် စက်ဘီးစီးတာကို ရပ်လိုက်ပါ။

သတင်းအရင်းအမြစ်များ 📸

• leilaniyogini.com
• dharco.com