ပါတီအလှအပလမ်းညွှန်

ပိုထူတဲ့ အသားအရေနဲ့ မုတ်ဆိတ်မွေးတွေကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပေမယ့် ဆောင်းရာသီ လမ်းလျှောက်ဖို့ ပြင်ဆင်ရာမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ပုံစံကို မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် ခရစ္စမတ်နဲ့ နှစ်သစ်ကူးတိုင်းကို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အခြေအနေမှာ တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဖို့ အမျိုးသားတွေရဲ့ အသားအရေ၊ မုတ်ဆိတ်မွေး၊ မုတ်ဆိတ်မွေးတွေကို ဘယ်လို စားသောက်ရမလဲ ဆိုတာကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

Elena Kalinovska

ကျန်းမာပါစေ။

နောက်ထပ် မသဲကွဲဘဲ၊ စီစဉ်ထားသည့် ပွဲမစမီ တစ်ရက်အလိုသို့ ဆက်သွားကြပါစို့။ သင်သည် herring ပါတီ၊ မိသားစုခရစ္စမတ်အကြို၊ နှစ်သစ်ကူးအကြို၊ သို့မဟုတ်စနေညပါတီကိုပြင်ဆင်သည်ဖြစ်စေ၊ စည်းမျဉ်းများသည်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ နံပါတ်တစ်- လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပြီး ရှစ်နာရီလုပ်ပါ။

ကော်ဖီအစား Matcha Green Tea ကို အိပ်ရာကနိုးတာနဲ့ သောက်ပါ။ ၎င်းသည် အဆီများ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး စွမ်းအင်ကို ဖြည့်တင်းပေးပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ချေဖျက်ပေးကာ ကော်ဖီထက် ပိုအလုပ်လုပ်မည်ဟူသော လက္ခဏာဖြစ်သည်။

မနက်စာအတွက်၊ နို့တစ်ခုလုံး ဒိန်ချဉ်နဲ့ သစ်သီးနဲ့ muesli လိုမျိုး ပရိုတင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒီအတွက်ကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် သရေစာတွေနဲ့ အပြင်းစားအချိုရည်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေကိုလည်း မမေ့နဲ့။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားချင်ရင် အုန်းသီးကို ရွေးချယ်ပါ။ အရက်သောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မြန်မြန်ဆန်ဆန် သန့်စင်သွားတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါက ဒုတိယနေ့မှာ နာမကျန်းဖြစ်ပြီး ဆိုးရွားတဲ့ပုံစံဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။

နောက်တစ်ခုကဘာလဲ? ဆံပင်ညှပ်ဆိုင်ကို သွားကြည့်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးဆိုရင် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်မျက်နှာကို တစ်နာရီ လေးပုံတစ်ပုံလောက် အချိန်ပေးပြီး သန့်စင်ပေးပါ ( exfoliating gel က အကောင်းဆုံးပါ ) နဲ့ သင့်မုတ်ဆိတ်မွေးတွေကို ပျော့ပျောင်းစေဖို့ အထူးခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးပါ။

ထို့နောက် ဆံပင်ညှပ်ဆရာကဲ့သို့ အနားယူပြီး မျက်နှာကို နွေးထွေးသော မျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့် အုပ်ထားပါ။

ဤနည်းဖြင့် ပြင်ဆင်ပြီးသည်နှင့် သင့်အမှိုက်ကို ညှပ်စက်ဖြင့် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်း၊ ချုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံသွင်းခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင့်မုတ်ဆိတ်မွေးကို ကတ်ပြား သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မုတ်ဆိတ်စုတ်တံဖြင့် ချုပ်ထားရန် မမေ့ပါနှင့်။ Brushed သည် ချောမွေ့ပြီး သပ်ရပ်လှသည်။

ရိတ်ပြီးနောက် မုတ်ဆိတ်မွှေးကို အဆီနှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးရည် လိမ်းပေးပါ။ အမှိုက်ပုံသဏ္ဍာန်လုပ်ရင် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းက ဖယောင်းနဲ့ ပုံသွင်းဖို့ပါပဲ။

ပါတီအကြိုမီနူးသို့ ပြန်သွားကြပါစို့။ နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို ဦးစားပေးပြီး အသုပ်များများပါတဲ့ ပန်းကန်တစ်လုံးမှာ ဆော်လမွန်ကို ကျွေးပါ။ ဤရွေးချယ်မှုသည် ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင်ဘီများပါသည့် ဗုံးတစ်လုံးကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏မရှိခြင်းသည် အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးသည့်နေ့တွင် “လေးလံသောခေါင်း” ကို ဖြတ်တောက်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ညဦးယံ၌? အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်- ညနေ အပြင်မထွက်မီ အကြာကြီး ရေချိုးခြင်း မပြုပါနှင့်။ မြန်မြန်အေးပြီး ရေချိုးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အပူဒဏ်ကြောင့် အရေပြားနီရဲလာမယ်၊ ချွေးပေါက်တွေပွင့်လာပြီး နဖူးက တောက်ပလာမယ်။ ပြီးတော့ မင်းမလိုချင်ဘူး။ အပြင်မထွက်ခင်၊ နဖူး၊ ပါးပြင်နဲ့ နှာခေါင်းတို့ကို ပွတ်တိုက်ပေးလို့ အကောင်းဆုံးကတော့ light matting emulsion ပါ။

ကြီးကြီးမားမားပြန်လာ

မနက်ခင်းဟာ မျက်နှာကို ရေခဲရေချိုးဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ ဤသည်ကို baling ကျွမ်းကျင်သူများကလုပ်ဆောင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲက ရေခဲတွေအားလုံးကို စုဆောင်းပြီး ဇလုံထဲမှာထည့်၊ ပြောင်လက်နေတဲ့ ရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီး မျက်နှာကို နှစ်လိုက်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းများကို ပျောက်ကင်းစေပြီး လန်းဆန်းမှုကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်မျက်နှာက နီရဲပြီး ခြောက်သွေ့နေတယ်ဆိုရင် ရေခဲသေတ္တာထဲက အအေးခံပြီး ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်နဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းစာရွက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။

ယခု သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ။ တွင်းထွက်ရေတစ်ခွက်ကို ပြင်ဆင်ပြီး သကြားတစ်ဇွန်းနဲ့ ဆားတစ်ဝက်လောက်ထည့်ပါ။ ရောစပ်ပြီး သောက်ပါ။

မနက်စာစားဖို့ စိတ်ကူးထားရင် ယားယံတဲ့ဗိုက်က လေးလံတဲ့အရာကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ အကြံကောင်းတစ်ခုကတော့ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မှိုတွေနဲ့ ကြက်ဥမွှေပြီး လိမ္မော်ဖျော်ရည်တစ်ခွက် တစ်ခွက်ပါ။ ပါတီပွဲအပြီးတွင် ဆွေမျိုးသားချင်းများ (အဆိပ်ပြင်းသောအရက်များ၊ အထူးသဖြင့် ဝီစကီကဲ့သို့ မှောင်မိုက်သောအရက်များ) အများအပြားနှင့် ရင်ဆိုင်ရမည့် ဤအစားအစာသည် အသည်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

သို့သော်၊ မင်းနောက်ဆုံးနဲ့ဝေးကွာသွားတဲ့အခါ မင်းမှာ ကြက်သီးတွေထလာတဲ့အခါ- မူးလိုက်။ ဤသည်မှာ အဆိပ်အတောက်များကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန် ဖယ်ရှားရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အပြေးအလွှား၊ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးကန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက လှည့်ကွက်ကို ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

ပြီးရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ညစာကောင်းကောင်းစားပါ။ စနစ်တကျ ဟန်ချက်ညီညီ၊ ၎င်းသည် နောက်လာမည့် ပွဲတော်ညနေခင်းအတွက် သင့်အား ပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဘီဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးမည့် ပဲများနှင့် guacamole ဆော့စ်ပါသော burrito သည် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သကြားကိုမကြောက်ပါနဲ့။ အချိုများစားချင်စိတ်ကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည် - ဤသည်မှာ သွေးထဲတွင် ဂလူးကို့စ်အဆင့် သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားသည့် အချက်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးခြောက်များ၊ ရက်စွဲများ၊ အနက်ရောင်ချောကလက်တစ်တုံး - စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ပါ။

ပြီး​တော့ ​ယောက်ျား​လေး​တွေ ​ကြောက်​လို့လား? မနက်ခင်း ထုံးတမ်းစဉ်လာ ခြေလှမ်းများကို ပြန်လုပ်လိုက်သည်နှင့် မင်းမြို့ကို ပြန်တိုက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလား။