ဆောင်းရာသီမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

အလှပြင်အပူပေးရာသီကို ဖွင့်ပါသည်။ လေထုအပူချိန်နိမ့်လေ၊ အရေပြားပိုမိုပူလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ခရင်မ်များ၊ ရေချိုးဆေးရည်များနှင့် အပူပေးကိရိယာများထက် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အထူးကုသမှုများအားလုံးကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းရာသီရှင်သန်မှုစိတ်ကူးများထဲတွင် သင်အကြိုက်ဆုံးကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

Elena Kalinovska

မနက်ခင်း အိပ်ယာကထပြီး အအေးခံထားတဲ့ ကြွေပြားပေါ်မှာ ခြေထောက်တင်တာ ဘာကိုဆိုလိုလဲ သိလား။ Brrr! အေးနေပြီး အနည်းဆုံး ဧပြီလအထိ ဒီအတိုင်းနေလိမ့်မယ်။ သို့သော်၊ အလှကုန်နှင့် ပူနွေးသောကုသမှုများကို ကူညီပေးနိုင်သော အရာတစ်ခုရှိပါသည်။ ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်သည် ထိတွေ့မှု၊ ဖိအား သို့မဟုတ် ပွတ်တိုက်ခြင်းအပြင် ကိုကိုး၊ ဂျင်းနှင့် ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း စသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ နှိပ်နယ်နေစဉ်အတွင်း သွေးကြောများ ကျယ်လာပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး အရေပြားသို့ အောက်ဆီဂျင်ကို ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ (သွေးလွှတ်ကြောများ) စီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။ ထိုမျှသာမကဘဲ နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကို ချောမွေ့စေသောကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသည် အပူ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အပြင် အောက်ဆီဂျင်နှင့် စွမ်းအင်ကို ထိုးသွင်းခြင်းကိုလည်း ရရှိသည်။ စာရင်းဇယားများအရ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဝေဒနာများ ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းသည် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရသည်။ နွေးနွေးထွေးထွေးနှိပ်နယ်ပေးခြင်းထက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းစေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေမည့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါသည်။

ရုံးမှာဖြစ်စေ အိမ်မှာဖြစ်စေ

အနှိပ်ခံကိရိယာများကို နှိပ်နယ်ရာတွင် ပိုမိုပျော်ရွင်စေရန်နှင့် Sauna သို့လာရောက်လည်ပတ်ခြင်းကဲ့သို့ ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေရန်အတွက် အနှိပ်အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို တီထွင်ထားပါသည်။ စုပ်ခွက်များသည် စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးများထဲမှ ပထမနေရာဖြစ်သည်။ ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်းမှ စုဆောင်းရရှိထားသော ကုံးခွံများသည် အနှိပ်ကုထုံးဆရာ၏လက်သို့ မရောက်ရှိမီ ပွတ်တိုက်ခြင်းနှင့် သဲထုတ်ခြင်း အဆင့်များစွာကို ဖြတ်သန်းရသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ချောမွေ့ပြီး အတွင်းပိုင်းလွတ်နေသောနေရာသည် အခွံထဲသို့ နွေးထွေးသောအရာတစ်ခုကို ထည့်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် နှိပ်နယ်စဉ်အတွင်း အပူကိုထုတ်လွှတ်ပြီး အခွံကို လက်ဖက်ရည်ပူပူတစ်ခွက်နှင့် ယှဉ်နိုင်သော အပူချိန်ကိုပေးသည့် ရောစပ်ထားသော တစ်မျိုး (ဂျယ်နှင့် လှုံ့ဆော်မှု) ဖြစ်သည်။ ကုထုံးဆရာသည် ၎င်းတို့ကို လက်ထဲတွင် ကိုင်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို စည်းချက်ညီညီ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပူနွေးစေခြင်း၏ အာနိသင်သည် ချက်ချင်းသိသာထင်ရှားလာပြီး နောက်ဆက်တွဲအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်- အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေပါသည်။

ဆောင်းရာသီတွင် အနှိပ်ခံချိန်အတွင်း အကောင်းဆုံးပူနွေးလာမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည့် ဒုတိယအမျိုးအစား ဆက်စပ်ပစ္စည်းများမှာ တံဆိပ်တုံးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပူနွေးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြည့်နေသော ပိတ်ချော သို့မဟုတ် ပိုးအိတ်ငယ်များဖြစ်သည်- ငရုတ်ကောင်း၊ ဖာလာ၊ စပါးလင်၊ mint သို့မဟုတ် သံပုရာဗာလစံစေး။ ၎င်းတို့ကို အိမ်တွင်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် ရက်ချိန်းယူနိုင်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ ကုထုံးဆရာသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မွှေးရနံ့နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ ထုတ်လွှတ်နိုင်စေရန် အပူပေးအချပ်တစ်ခုထဲသို့ လေဖြတ်ခြင်းကို ထည့်သွင်းသည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင် တံဆိပ်တုံးထု၍ အရေပြားလောင်ခြင်းမဖြစ်စေရန် ဦးစွာ ညင်သာစွာ ဂရုတစိုက် နှိပ်သကဲ့သို့ ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် လိမ်းပေးပါ။ ထို့နောက် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ပြင်းထန်လာပြီး နာရီဝက်သာကြာပြီး ချွေးပေါက်ခန်းကဲ့သို့ အနည်းဆုံး တစ်နာရီ၏ လေးပုံတစ်ပုံခန့် အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်ကူးကတော့ ခန္ဓာကိုယ် နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး နေဖို့ပါပဲ။

ရေချိုးခန်းထဲမှာ ရေပူစမ်း

ချမ်းနေတယ်၊ ​​အနီးဆုံးအပန်းဖြေစခန်းက အဝေးမှာလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားတဲ့ ဂျပန်အမျိုးသမီးတိုင်း နေ့စဉ်လုပ်တဲ့အရာကို အိမ်မှာ နှိပ်နယ်ပြီး နွေးနွေးထွေးထွေး လုပ်ကြည့်ပါ။ သင်၏နေ့စဉ်ကိုယ်ခန္ဓာစောင့်ရှောက်မှုတွင် ထုံးတမ်းစဉ်လာကို မိတ်ဆက်ပြီး နွေဦးရာသီရောက်သည်အထိ အသုံးပြုသင့်သည်။

ပထမဦးစွာ ဖြီးသည်။ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်းမပြုမီ ဤအဆင့်ကို နေ့စဉ်နှိပ်နယ်ပေးသင့်သည်။ ရေမဆေးခင်။ ကြီးမားပြီး ပျော့ပျောင်းသော စုတ်တံကို အသုံးပြု၍ ခြေကျင်းဝတ်မှ လည်ပင်းအထိ စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒါကို ညင်ညင်သာသာလုပ်ပါ၊ ဒါပေမယ့် အသားအရေ ပန်းရောင်ပြောင်းဖို့ ခက်ပါတယ်။ အဲဒါဘာလုပ်တာလဲ။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ သဘာဝအခွံခွာခြင်း။ ပိုနေတဲ့ အရေပြား အသေတွေကို ဖယ်ရှားပေးမှာ ဖြစ်လို့ ဆား၊ သကြား ဒါမှမဟုတ် တခြား exfoliating particles တွေနဲ့ အလှကုန်တွေ သုံးစရာ မလိုတော့ပါဘူး။ ဒုတိယ: သင်သည် အရေပြားကို ကျွေးသော သွေးကြောမျှင်ငယ်များတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ cellulite နဲ့ stretch marks တွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ခရင်မ်ထက် ပိုချောမွေ့စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏ရေချိုးခြင်း (သို့မဟုတ်) ရေချိုးခြင်းဖြင့် သာယာသောနွေးထွေးမှုကို သင်ခံစားရလိမ့်မည်။

“ဖြီး” ပြီးနောက်၊ ညှပ်ဖိနပ်များကို ရေချိုးခန်း (အနည်းဆုံး တစ်နာရီ၏ လေးပုံတစ်ပုံ၊ အများဆုံး နာရီဝက်) တွင် အပူချိန် 38 မှ 42 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ဖြင့် လည်ပင်းအထိ ရေဖြည့်ကာ စိုစွတ်သောအ၀တ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ အပူသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ “ထွက်” မသွားစေရန် ဦးခေါင်းထိပ်ပေါ်တွင် ဖိသိပ်ထားပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေပြားပူလာတဲ့အခါ အစိုဓာတ်ထိန်းဆီကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။

ဒါတွေအားလုံးက အချိန်အတော်ကြာပေမယ့် ခေါင်းမလျှော်ခင် အနည်းဆုံး နေ့တိုင်း ဆံပင်ဖြီးဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားရင် နှင်းခဲတွေကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိမှာ သေချာပြီး နွေဦးရာသီမှာ ပိုချောမွတ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။