လမ်းမှာ အစားအသောက် ချက်ပြုတ်နည်း။

အစားအသောက်နှင့် ခရီးသွားရခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် ဆက်စပ်နေသနည်း။

ခရီးများသည် မကြာခဏ နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် အများအပြားပင် ကြာမြင့်နိုင်သည်။ ဤအချိန်အများစုကို ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေရာတည်းတွင်၊ ကားပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရထားထိုင်ခုံပေါ်တွင် ကုန်ဆုံးကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်သည်ဤအခြေအနေနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရမည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းတို့ကို မဖြစ်စေသော အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရံဖန်ရံခါ ခရီးစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအသောက်များသည် အိမ်လုပ်အစားအစာအများအပြားကို အစားထိုးသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ခရီးအတွက် ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများသည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရေးကြီးဆုံးသော အာဟာရများကို ဖြည့်ဆည်းပေးရမည် ဖြစ်သဖြင့် ခရီးစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ ချို့တဲ့မှုကို ခံစားရမည်မဟုတ်ပေ။ ဗိုက်နာခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့သည် သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပုံစံကိုပင် တကယ့်ညှဉ်းဆဲမှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မထိခိုက်မိအောင် သတိထားပါ။

ရထား သို့မဟုတ် ကားဖြင့် ရှည်လျားသော နာရီများကို မဖုံးကွယ်ထားရအောင်။ ငရုပ်သီးဆန်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဘုံနည်းလမ်းမှာ သရေစာစားရန်ဖြစ်သည်။ ဤအလေ့အထသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ခြင်းမရှိသော်လည်း ဤအပျော်အပါးလေးကို မိမိကိုယ်ကို ငြင်းပယ်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့်၊ မိမိကိုယ်ကို မထိခိုက်စေရန် ဂရုစိုက်ကြပါစို့။ တစ်ခုခုကို သရေစာလုပ်ရမယ် ဆိုရင် သကြား၊ အဆီ ဒါမှမဟုတ် ဓာတုဗေဒ ဖြည့်စွက်စာတွေ နည်းပါးတဲ့ သရေစာတွေ ဖြစ်ပါစေ။ ထို့ကြောင့် ချစ်ပ်များ၊ သကြားလုံးများ သို့မဟုတ် ချောကလက်များသည် မေးခွန်းထုတ်စရာမရှိပေ။ ၎င်းတို့ကို ပမာဏများစွာ စားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်နာခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ၊ ခုတ်ထစ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် သစ်သီးခြောက်များ၊ လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းထားသော သစ်သီးဝလံများ၊ အခွံမာသီးများ သို့မဟုတ် muesli တို့ကို စားသုံးကြပါစို့။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆင်ခြင်ဥာဏ်ကို ထိန်းပြီး ကိုယ့်ကို ကန့်သတ်ချက်ဆီ မတွန်းပို့ကြပါနဲ့။

အမြန်အစားအစာကို ကျန်းမာသောအစားအစာဖြင့် အစားထိုးပါ။

အမြန်အစားအစာဆိုင်များတွင် နေ့လည်စာစားရန် ခရီးစဉ်များစွာတွင် ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးတည်ရာသို့သွားရန် နာရီများစွာကျန်နေသေးပါက အနည်းဆုံးတော့ မိုက်မဲသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာအတွက် ပိုက်ဆံကုန်မယ့်အစား အိမ်မှာ တစ်ခုခုကို အချိန်မီ ပြင်ဆင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အသုပ်တွေက ခရီးသွားဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး မရေမတွက်နိုင်သော နည်းလမ်းများဖြင့် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြက်ဥ, ကုလားပဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသုပ် အထူးသဖြင့် နေ့လယ်စာလိုအပ်ချိန်၊ လေးလံသော အစားအစာများ နည်းပါးနေချိန်တွင် နွေးထွေးသောနေ့များတွင် ကျေနပ်စရာကောင်းသော နေ့လည်စာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ပူပူနွေးနွေး စားချင်ရင် စားသောက်ဆိုင် ဒါမှမဟုတ် လမ်းဘေးဘားမှာ ရပ်လိုက်ကြရအောင်။ ဒါပေမယ့် ဘီးနောက်မှာ အဆင်မပြေချင်ဘူးဆိုရင် ဟမ်ဘာဂါကို နောက်တစ်ကြိမ် သိမ်းဆည်းလိုက်ပါ။

တခြားဘာတွေ သတိရဖို့ လိုသေးလဲ။

ခရီးသွားခြင်းသည် အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ နွေရာသီပူပူမှာ တစ်နေရာရာကို သွားမယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ လတ်ဆတ်မှုကို အထူးဂရုစိုက်ရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ကားနဲ့ ခရီးသွားရင် ရေခဲသေတ္တာ ယူသွားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အပူချိန်ကြောင့် လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးတတ်သော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ပါ။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပူချိန်မြင့်မားမှုကြောင့် အရည်ပျော်နိုင်သော ထုတ်ကုန်များ (ဥပမာ၊ ပြုပြင်ပြီးသား ဒိန်ခဲ၊ ချောကလက်) ကိုထုပ်ပိုးမည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သောက်သည့်အရာသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုင်နေရာမှ နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နာရီများစွာကြာအောင် နေရသောကြောင့် ဝမ်းပျက်စေနိုင်သော ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကို မသောက်ကြပါစို့။ အပူပေးစက်မှ ရေနှင့် လက်ဖက်ရည်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကော်ဖီအတွက်ကတော့ သတိထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ အချို့က "မခွဲမခွာ" တုန်လှုပ်ချောက်ချားသွားတတ်သည် ။ သို့သော်လည်း အနက်ရောင်အချိုရည်သည် ယာဉ်မောင်းအား ဘီးနောက်သို့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအဖြစ် ကြီးမြတ်သည်။