လျှပ်စစ်စက်ဘီးစီးခြင်း- ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး 7 ခု - Velobekan - လျှပ်စစ်စက်ဘီး

တက်ပါ။ စက်ဘီး အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက် ပျော်စရာပါ။ ကလေးများ၊ လူကြီးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ သည် ဤအရာမှ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ Activite လက်တွေ့ကျပြီး စိတ်ဝင်စားစရာပါ။ မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းအသစ်များကိုဖွင့်ပြီး ရှုခင်းအမျိုးမျိုးကိုဖြတ်ကျော်ခြင်းအပြင် သင့်အခြေအနေကိုလည်း တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်။ သင်လေ့လာရေးခရီးတစ်ခုသွားတဲ့အခါ သင့်အတွက် လျှပ်စစ်ဘီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ စက်ဘီး ရှေးရိုး။ ထို့ကြောင့် ယခုအချိန်တွင် သင့်တွင် ပျော်ရွှင်မှုဖြင့် စီးပွားရေးကို ပေါင်းစပ်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။ ဖြစ်ချင်တော့ ! အကယ်၍ သင်သည် သံသယရှိနေပါက၊ ဤနေရာတွင် ကားမောင်းခြင်း၏ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးများကို သင့်အား အကြံဥာဏ်ပေးမည့် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လျှပ်စစ်ဘီး... မင်းရဲ့အမှတ်အသားများရဖို့၊ လာ၊ စက်ဘီးနင်းပါ။

e-bike စီးတာက သင့်နှလုံးအတွက် ကောင်းတယ်။

လူကြိုက်များတဲ့ ယုံကြည်ချက်နဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်၊ စက်ဘီး လျှပ်စစ်မော်တာဖြင့် ဘေးဘက်မကွဲစေရ။ အားကစား ဒါ Activite... ဒါကို သက်သေပြဖို့အတွက် နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်တွေဟာ အဲဒါကို သက်သေပြထားတဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ လက်တွေ့လေ့လာမှုတွေနဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ လျှပ်စစ်ဘီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အချိန်မီ တိုးတက်စေပါသည်။ အသိအမှတ်ပြု တက္ကသိုလ်အသီးသီးမှ သုတေသနပြုချက်များသည် ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ရှိကြောင်း အတည်ပြုသည်။ ဖြစ်ချင်တော့ အရွယ်မတိုင်ခင် သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ စက်ဘီးစီးခြင်းကြားက ဆက်စပ်မှု လျှပ်စစ်ဘီး လူပေါင်း 5 တွင် 265 နှစ်ကြာစမ်းသပ်မှုအပြီးတွင် နှလုံးကျန်းမာရေးသည် ကြီးမားသောအပြုသဘောဆောင်သည်ဟု အမှန်ပင်ထင်မြင်ခဲ့သည်။ တစ်ပတ်လျှင် ကီလိုမီတာ သုံးဆယ်ခန့် မောင်းနှင်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချရန် လုံလောက်ပါသည်။

ချေးပါ။ စက်ဘီး နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ သင်္ဘောပေါ်တွင် နေ့စဉ်သွားလာနေသူများဖြစ်သည်။ လျှပ်စစ်ဘီး နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ စာမေးပွဲပြီးသည့်နှစ်များတွင် ဘာသာရပ်များ၏ သေဆုံးမှုနှုန်းမှာ 40% အောက်သာရှိခဲ့သည်။ စက်ဘီးစီးသူမဟုတ်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှလုံးပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေ 15% လျော့နည်းကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များက ဖော်ပြသည်။ တစ်ပတ်ကို ကီလိုမီတာ 30 ထက်ပိုမောင်းရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုနည်းပါတယ်...

ဒါကြောင့် ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် လုပ်ဖို့ မလိုဘူး။ အားကစား နှလုံးလှုပ်ရှားမှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရစေရန် လျှပ်စစ်ဘီး... လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် မိသားစုလမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ကို ကျန်းမာနေစေမှာ သေချာပါတယ်။

လျှပ်စစ်စက်ဘီးဖြင့် သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေပါ။

စောစောက ပြောခဲ့သလိုပဲ လုပ်နေတယ်။ လျှပ်စစ်ဘီး သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းပါတယ်။ သို့သော် အကောင်းဆုံးသော နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း ကျေနပ်ဖွယ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုဟု အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သည်ဟု မည်သူက ဆိုသည် ။ 2018 ခုနှစ်တွင် စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး အသုံးမပြုမီနှင့် အပြီးတွင် အဝလွန်နေသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ XNUMX ခန့်၏ အောက်ဆီဂျင် ပမာဏ အများဆုံး စားသုံးမှုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် XNUMX ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စက်ဘီးအပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲများကိုပြသခဲ့သည် ultras ။ အသက်ရှုခြင်းအပြင် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအသီးသီးသို့ အောက်ဆီဂျင် ဖြန့်ဖြူးပေးခြင်းသည် သိသိသာသာ ပိုကောင်းပြီး ချောမွေ့လာသည်။

အဝလွန်သူများအတွက် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် အဓိက စိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်တဲ့ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့၊ လျှပ်စစ်ဘီး ကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်။ အကြမ်းမဖက်နည်းနှင့် တောင်းဆိုမှုနည်းသည်။ စက်ဘီး ပုံမှန် ဖြစ်ချင်တော့ လူလေးများအတွက် အားကစား ပိုမိုပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းကိုရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

လေ့ကျင့်သည် လျှပ်စစ်ဘီး ဒါကြောင့် သင့်အသက်အရွယ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား မခွဲခြားဘဲ Cardio လုပ်နိုင်မှာပါ။ Electric Assistant သည် စတင်သူများအတွက် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ကာ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ထိန်းပေးသည်။  

လျှပ်စစ်စက်ဘီးဖြင့် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို သန်မာစေသည်။

မတူပဲ စက်ဘီး ရိုးရာ လျှပ်စစ်စက်ဘီး ကိုယ်အလေးချိန် 4-6 ကီလိုဂရမ်လောက် ပိုရှိမယ်။ မောင်းနှင်နေစဉ်၊ စက်ဘီးနင်းပြီး ဟန်ချက်ညီအောင် ကြိုးစားပါ။ စက်ဘီးခန္ဓာကိုယ်သည် ကြွက်သားများ၊ အရိုးများနှင့် အဆစ်များအားလုံးကို ထိတွေ့နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မသိစိတ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အရိုးပွခြင်း၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း၊ လေးလံသော ခြေထောက်များနှင့် ခါးနာခြင်းများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နာကျင်မှုကို ခံစားရစေပါသည်။ သဘာဝမကျသောနည်းဖြင့် ပြုပြင်ရန်၊ လျှပ်စစ်ဘီး - မောပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် မော်တာသည် သင့်အား ကူညီပေးသောကြောင့် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုမိုလွယ်ကူပြီး နာကျင်မှုမရှိပေ။ Activite သွေးလှည့်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရိုးနှင့် အဆစ်များအတွက် ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်သော ဆဲလ်များ ထုတ်ပေးသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ လက်၊ ခြေထောက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်တို့တွင်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ အလွန်များပြားလာမည်ဖြစ်သည်။ အမှန်ကတော့ ဆိုင်ကယ်စီးရတာ Activite ထိခိုက်မှုနည်းပြီး ပေါက်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။ အစည်းအဝေးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။ အားကစား အားကစားခန်းမတွင် ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ညောင်းညာခြင်းများနှင့် ပတ်သက်သည့် အန္တရာယ်များ လက်တွေ့တွင် မရှိပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ စက်ဘီးစီးနိုင်သည်။ လျှပ်စစ်ဘီး ပိုကောင်းလာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။

အသက်အရွယ်ကြောင့် အားကစားမလုပ်တော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့သူတွေနဲ့ မကြာခဏတွေ့ဆုံနိုင်ပါတယ်။ အားကစား. အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်ဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၎င်းတို့သည် အသက်ကြီးသော အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီမှု ညံ့ဖျင်းပါသည်။ သို့သော်၊ အသက်အရွယ်တစ်ခုရှိလူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်ထက် သိသိသာသာ ကြံ့ခိုင်မှုနည်းသော်လည်း၊ Activite ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်နေပါသေးတယ်။ v လျှပ်စစ်ဘီး ၎င်းသည် ဒဏ်ရာအန္တာရာယ်ကင်းစွာ သို့မဟုတ် သင့်ကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်၍ သင့်ကိုယ်သင် တွန်းပို့ခြင်းမရှိဘဲ ကြံ့ခိုင်နေစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် ကြီးမားသောအပေးအယူတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် (လူငယ်များကဲ့သို့) အကွာအဝေးကို ပြေးနိုင်သော်လည်း သင့်ကိုယ်သင် ပင်ပန်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အသက်အရွယ်အတွက် လိုအပ်သည့် အားထုတ်မှုကို မပြုလုပ်ဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ လျှပ်စစ်စက်ဘီးကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

အောင် လျှပ်စစ်ဘီး အလယ်အလတ်အဖြစ် ခွဲခြားထားသော လေ့ကျင့်ခန်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုမျိုးတွေActivite မရှိတဲ့သူတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်နိုင်ခြေကို ၂၉ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု... အသက် ၅၅ နှစ်မှ ၇၉ နှစ်ကြား အပျော်တမ်း စက်ဘီးစီးသူ ၁၂၅ ဦးကို စမ်းသပ်ခဲ့ရာ စမ်းသပ်မှုအပြီးတွင် ၎င်းတို့သည် အသက် 125 နှင့် 55 နှစ်ကြားရှိ လူများနှင့် ယှဉ်နိုင်သည့် ခုခံအားစနစ်ရှိကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ အသက်အကြီးဆုံးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အငယ်ဆုံးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လျှပ်စစ်ဘီး ရေရှည်မှာ ခုခံအားကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါတွေကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်၊ San Diego မှ သုတေသီအချို့၏အဆိုအရ သန်မာသောခုခံအားစနစ်တစ်ခုရရှိရန် နေ့စဉ်နာရီပေါင်းများစွာ နင်းလျှောက်ရန် မလိုအပ်ပါ။

တစ်နေ့ကို မိနစ် 20 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရလဒ်ကို မြင်တွေ့ရပါတယ်။ ဤကြာချိန်သည် သင့်အား စွမ်းအင်အများကြီးမဖြုန်းဘဲ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အပြည့်အဝလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

ဤတွေ့ရှိချက်ကို အခြေခံ၍ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက လူများသည် တစ်ပတ်လျှင် ၂ နာရီ မိနစ် ၃၀ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ပြီးတော့ ဘယ်လိုလဲ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူသည်မှာ နှစ်သက်မှုဖြစ်ကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။ လျှပ်စစ်ဘီး တောင်တက်ခြင်း နှင့် ဝေးလံသော အကွာအဝေးကို ကျော်လွှားသည့်အခါ အသုံးဝင်သော အကူအညီများ ပေးသည်။ ဒါကြောင့် ဒီစက်တပ်ယာဉ်က အားကစားသမားမဟုတ်သူတွေကို လုပ်ခွင့်ပေးတယ်။ အားကစား ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ၎င်းတို့ကို တိုးတက်စေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ.

E-Bike ဖြင့် အလွယ်တကူ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။

ထိုအပိုပေါင်များကို ဆုံးရှုံးရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ခက်ခဲသောအလုပ်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်။ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော ဆုံးရှုံးမှုနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် အလုပ်သည် ပို၍ပင် ခက်ခဲပုံပေါ်သည်။ လူများစွာသည် ကန့်သတ်ချက်များစွာမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများနှင့် ချဉ်းကပ်မှုများကို ရှာဖွေလိုကြသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဝန်ခံရမယ်၊ ရက်အတော်ကြာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် စားသောက်ပြီး ရေချိုးခန်းထဲမှာ အကြာကြီး ထိုင်နေရမယ်။ အားကစား လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါ။ 'Activite လွတ်လွတ်လပ်လပ် ပျော်ရွှင်နေချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်စေမယ့် အကောင်းဆုံးစံပြပါ။ လျှပ်စစ်ဘီး.

ပုံမှန်စီးနင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ မဆုတ်မနစ်သော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ရေပန်းစားသော ယုံကြည်ချက်နှင့် ဆန့်ကျင်ပြီး လျှပ်စစ်အကူအညီကို ခွင့်မပြုပါ။ စက်ဘီး သင်ကိုယ်တိုင်ရှေ့ဆက်ပါ။ ၎င်းသည် မြင့်မားသောတောင်တက်များတွင် သို့မဟုတ် ခေတ္တမောပန်းနေချိန်တွင် စက်ဘီးနင်းသူကို ကူညီပေးသည့်စနစ်ဖြစ်သည်။ ဒရိုက်ဘာ လျှပ်စစ်ဘီး ထို့ကြောင့် ရှေ့သို့ ပုံမှန်အတိုင်း မောင်းနှင်ရန် အမြဲတမ်း စက်ဘီးနင်းနေရမည်။

ထို့အပြင် ၄၅ မိနစ်ခန့် လိုက်ပါစီးနင်းသင့်သည်။ ဖြစ်ချင်တော့ တစ်ပတ်ကို အဆီ 0,5 ကီလိုဂရမ်လောက် လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကို တခြားသူတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ရင် Activite ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။ မောင်းနှင်နိုင်စွမ်းရှိလျှင်လည်း သင့်သည်။ လျှပ်စစ်ဘီး သင်၏ အစားအသောက်သည် နေ့တိုင်း ပို၍ ထိရောက်ပြီး ပိုမြန်လိမ့်မည် ။

e-bike သည် ဦးခေါင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။

လူငယ်များနှင့် လူကြီးများအတွက် နေရာသစ်များကို ရှာဖွေပါ။ လျှပ်စစ်ဘီး နှစ်ဘီးတပ်ကားစီးရတာ ပျော်စရာကောင်းပြီး ပျော်ရွှင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလားတူ၊ ဤသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပုံစံကိုအသုံးပြုရန် ရွေးချယ်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အတားအဆီးမဲ့ လမ်းလျှောက်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ထို့အပြင် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့် ကောင်းသနည်း။ အရာအားလုံးက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်…

လတ်ဆတ်သောလေနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းက စိတ်ကို အပန်းဖြေစေပြီး ခံစားမှုအသစ်များကို ခံစားရစေပါသည်။ သင့်နည်းလမ်းကိုရှာဖွေရန်နှင့် အမှတ်တရများဖန်တီးရန်အတွက် မှတ်ဉာဏ်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကိုအသက်သွင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ သက်ကြီးရွယ်အို dementia နှင့် အခြားအသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေကို အလေ့အကျင့်အားဖြင့် လျှော့ချနိုင်သည်။ လျှပ်စစ်ဘီး.

ဤအကျိုးကျေးဇူးများကိုရယူရန် သင်သည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ဆန့်ကျင်ဘက် ! အသက် 50 ကျော်သူများသည် ခန္ဓာကိုယ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် ဦးနှောက်အောက်ဆီဂျင်ရရှိရန် ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ v လျှပ်စစ်ဘီး поэтому အားကစား ဖျော်ဖြေရေးသာမကဘဲ တိုးတက်နေချိန်တွင် လှည့်ပတ်သွားလာနိုင်စေသောကြောင့် စံပြဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး.

အနားယူအိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်း VAE ကိုရှာပါ။

ယနေ့ခေတ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ခံစားရသူများ ပိုများလာပါသည်။ သို့သော်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကို ပြန်လည်ရရှိစေကြောင်း ပြသထားသည်။ အမေရိကန် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းနှင့် ဆက်တိုက်အိပ်မပျော်သူများသည် အထိုင်များပြီး တစ်ပတ်တာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

လူအတော်များများတွင် အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများရှိပြီး ပြီးမြောက်ရန် အချိန်ရှာရန် ခက်ခဲစေသည်။ Activite ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွင်း ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ မွေးစားခြင်းဖြင့် လျှပ်စစ်ဘီး သင်၏လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရန် ယာဉ်တစ်စီးအနေဖြင့်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါက သင့်ကျန်းမာရေးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော နံပါတ်တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ လျှပ်စစ်ဘီး စိုးရိမ်စိတ်တွေ ကင်းစင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဦးနှောက်၏ အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများဖြစ်သည့် endorphins၊ dopamine နှင့် serotonin တို့ကို ထုတ်ပေးပါသည်။ စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများကြား ဖျန်ဖြေပေးသူများအနေဖြင့် ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် မြဲမြဲသောစိတ်ဖိစီးမှုကို ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။ ဆွေးနွေးပွဲများအပြီးတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကောင်းမွန်သည်ဟု ဝန်ခံသူများနှင့် တွေ့ဆုံရခြင်းသည် အဆန်းမဟုတ်ပါ။ အားကစားs. s လျှပ်စစ်ဘီးလေလွှင့်ခြင်းနှင့် အားစိုက်ထုတ်ခြင်းတို့သည် သင်မပါဘဲ မလုပ်နိုင်သော အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ခံစားချက်ကို ပေးလိမ့်မည်...

နောက်ဆုံးစကား…

လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် သင်ရခဲ့ပါတယ်။ လျှပ်စစ်ဘီး လက်လွတ်မခံပါဘူး။ စက်ဘီး ပုံမှန်…

စိတ်နှင့်ကိုယ်၊ အကျိုးစီးပွားအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ဖြစ်ချင်တော့ ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ မြောက်မြားစွာသော လက်တွေ့လေ့လာမှုများဖြင့် ပြသထားသည်။ v စက်ဘီး မော်တာ လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်လည်း အကြံပြုထားပါသည်။ အားကစား ထွက်သွားပြီ!

ဤအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို အသုံးချလိုပါက ဤသတင်းကို ရှာဖွေပါ။ Activiteအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကြိုးစားမှုတစ်ခုပါပဲ။ လျှပ်စစ်စက်ဘီး.

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်းစတိုးကိုသင်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ Velobekan 01 84 79 50 67 သို့ ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အထူးပြုရောင်းချသူများ၏ အကြံဉာဏ်ကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။

သင်၏ပထမဆုံးဝယ်ယူရာတွင် ကူညီရန် သင့်မေးခွန်းအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ ကျေနပ်စွာဖြေကြားပေးပါမည်။ လျှပ်စစ်ဘီး !