ကားဖြင့် ခရီးသွားသည့်အခါ အားလပ်ချိန်များအတွက် စီစဉ်ပါ။

ညဘက်စီးရတာ ပိုအဆင်ပြေတယ် (အသွားအလာနည်းနည်း၊ မီးပွိုင့်မရှိဘူး)၊ ဒါပေမယ့် တစ်ဖက်က အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုလိုအပ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အထူးသဖြင့် အာရုံခံစားမှု အင်္ဂါများ သည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ပင်ပန်းလာသည်။ ထို့အပြင်၊ မှောင်ပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝနာရီသည် အာရုံခံစားမှုများကို “တိတ်ဆိတ်” စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အိပ်စက်ရန်အတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။

ညဘက်စီးရတာ ပိုအဆင်ပြေတယ် (အသွားအလာနည်းနည်း၊ မီးပွိုင့်မရှိဘူး)၊ ဒါပေမယ့် တစ်ဖက်က အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုလိုအပ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အထူးသဖြင့် အာရုံခံစားမှု အင်္ဂါများ သည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ပင်ပန်းလာသည်။ ထို့အပြင်၊ မှောင်ပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝနာရီသည် အာရုံခံစားမှုများကို “တိတ်ဆိတ်” စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အိပ်စက်ရန်အတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။

ညဘက် ခရီးထွက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားရင် လန်းဆန်းနေသင့်တယ် - နေ့ခင်းဘက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားပြီး နေ့လယ်နှောင်းပိုင်းမှာ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကားမမောင်းမီ နှင့် အားလပ်ချိန်အတွင်း နှင့် ကားမစီးမီ အစားအစာ များများစားရန် သတိရပါ။ အစာအများအပြားစားပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှ သွေးအများစုသည် အစာခြေစနစ်သို့ရောက်ရှိကာ အစာအများအပြားကို ချေဖျက်ရန် အာရုံစိုက်ကာ ဦးနှောက်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို အားနည်းစေသည်။

အစာကိုလည်းဖတ်ပါ

အားလပ်ရက်သွားတဲ့အခါ မီးလုံးတွေကို မမေ့ပါနဲ့။

ခရီးစဉ်အတွက် သင့်ကားကို ပြင်ဆင်ပါ။

အထူးသဖြင့် အဝေးပြေးလမ်းတွေမှာ ယာဉ်မောင်းကို ပင်ပန်းစေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ကားမောင်းခြင်းသည် ငွီးငေါ့ငေါ့ဖြစ်လာပြီး အာရုံခံစားမှုများကို နှောင့်ယှက်သည်၊၊ နောက်ပိုင်းတွင် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဆုံးဖြတ်ချက်များချသည်။ ငါတို့ တစ်ယောက်တည်း ခရီးသွားရင် စပီကာဖုန်းနဲ့ သူငယ်ချင်းခေါ်ရတာ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီနဲ့ ခရီးသွားတဲ့အခါ စကားပြောဆိုမှုကို ဆက်ထိန်းထားရအောင်။

ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ ခရီးသွားတဲ့အခါ အရည်တွေအပြင် အီလက်ထရွန်းဓာတ်နဲ့ ဦးနှောက်အတွက် "လောင်စာ" ဖြစ်တဲ့ သကြားဓာတ်တွေကို မြန်မြန်စုပ်ယူဖို့ မှတ်သားထားရပါမယ်။ သကြားပါဝင်မှုနည်းခြင်းသည် ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည် (တုံ့ပြန်မှုအချိန်တိုးလာခြင်းကို ဆိုလိုသည်) အာရုံကြောစီးဆင်းမှု ယိုယွင်းလာသည်။ Izostar၊ Powerade နှင့် Gatorade ကဲ့သို့သော Isotonic အချိုရည်များကို အထူးအကြံပြုထားပါသည်။ အားဖြည့်အချိုရည်များသည်လည်း ကူညီပေးသည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်။ ကော်ဖီသည် သင်အိပ်ငိုက်နေချိန်တွင် ကောင်းမွန်သောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောအချိုရည်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

နေကာမျက်မှန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် တောက်ပလွန်းသောအလင်းရောင်တို့မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ဖြတ်သန်းသွားသော ကားများ၏ ပြတင်းပေါက်များမှ နေရောင်ခြည်များ ရောင်ပြန်ဟပ်လာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သော အလင်းတန်းများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ အနားယူဖို့ သတိရရမယ်။ ခဏရပ်လိုက်ရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သိသိသာသာ ပြန်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ မရေးထားသော စည်းမျဉ်းတစ်ခုရှိသည်- နှစ်နာရီကြာတိုင်း ကားမောင်းချိန် မိနစ် 20 အနားယူပါ။

ကားမောင်းတဲ့အခါ တစ်ချိန်လုံး တူညီတဲ့ အနေအထားမှာ ထိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လှည့်ပတ်လည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ခေတ္တအနားယူချိန်တွင် ကားမှထွက်ခွာပါမည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏စနစ်ကို လှုံ့ဆော်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အယူခံဝင်။ ဒါက ဦးနှောက်ရဲ့ အာဟာရကို တိုးစေပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အာရုံခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ခရီးစဉ်ကို အိမ်မှာစီစဉ်ထားသင့်တယ် - ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်နေရာ၊ ဘယ်လောက်အနားယူမလဲ။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူ ကြာမြင့်စွာခေတ္တရပ်နားခြင်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်လိုက်ကြပါစို့ - မိနစ် 20 မှ 30 အထိအိပ်စက်ခြင်းကပင် ကျွန်ုပ်တို့အား အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခရီးစဉ်၏ အရည်အသွေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိစေမည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကားအတွက် အပိုပစ္စည်းများကိုလည်း ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနိုင်ပါသည်။ လေအေးပေးစက်သည် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး အပိုအလင်းရောင်သည် ညဘက်တွင် အမြင်အာရုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

Cruise Control ဝယ်တာက ထိုက်တန်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရှည်လျားသော ကားလမ်းများပေါ်တွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကိရိယာသည် ကားကို အဆက်မပြတ် အရှိန်ဖြင့် ထိန်းပေးကာ ခြေဖဝါး၊ ခြေချင်းဝတ်နှင့် ဒူးများကို လှုပ်ရှားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ဘက်စွန်းများမှ သွေးများ ယိုစိမ့်နေပါသည်။ အထူးသဖြင့် သွေးခဲတတ်သူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကို ဆရာဝန် Wojciech Ignasiak က ပြုလုပ်ခဲ့သည်။