သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဂေါ်ပြားကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

	မြင်တဲ့အတိုင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အဖြေမရှိပါဘူး။ ၎င်းသည် သင့်ဘောင်နှင့် သင်ပြီးမြောက်လိုသော အလုပ်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ဂေါ်ပြား၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုမည့် အဓိကအချက်လေးချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ရှိပါသည်။
1) မင်းရဲ့ ခွန်အားနဲ့ လိုက်ဖက်ပါ။
	သင်အထူးခိုင်ခံ့မှုမရှိပါက၊ တံကောက်ကြောငယ်တစ်ခုပါရှိသော ပလပ်စတစ် သို့မဟုတ် အလူမီနီယံလှော်တက်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ပိုသန်မာသူများအတွက်၊ ပိုကျယ်သော scoop နှင့် ဖိုက်ဘာမှန် သို့မဟုတ် စတီးလ်လက်ကိုင်ပါသော စတီးလ်ဓားသည် အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အချိန်၏စမ်းသပ်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမည်ဖြစ်သည်။
2) သင့်အရပ်နှင့် လိုက်ဖက်ပါ။
	ဂေါ်ပြားတိုသုံးပြီး အရပ်ရှည်တဲ့သူက ခါးနာတယ်။ အရှည် ၁.၄ မီတာ (၅၄ လက်မ) ခန့်ရှိသော ဂေါ်ပြားကို ရွေးချယ်ပါ။ ထို့အတူ၊ ရှည်လျားလွန်းသော လက်ကိုင်ပါရှိသော ဂေါ်ပြားကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အား တင်းမာမှုမရှိဘဲ သယ်ဆောင်ရန် လုံလောက်သော စွမ်းအားကို မပေးနိုင်ပါ။ သေးငယ်သောဘောင်များအတွက် စုစုပေါင်းအရှည် 760 မီလီမီတာ (30 လက်မ) သည် သင့်လျော်သည်။ ဂေါ်ပြား၏ စံပြအရှည်သည် ရင်ဘတ်၏ အလယ်အဆင့်တွင် ဖြစ်သင့်သည်။
3) သင့်လက်ကို တွဲလိုက်ပါ။
	အကယ်၍ သင်သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် carpal tunnel syndrome ဝေဒနာကို ခံစားဖူးပါက၊ နှစ်သိမ့်မှုလိုအပ်ကြောင်း သင်နားလည်ပါလိမ့်မည်။ ဂေါ်ပြားအများစုသည် ရှပ်၏အဆုံးတွင် D-လက်ကိုင် သို့မဟုတ် T-လက်ကိုင်ပါရှိသည်။ မည်သည့်ပုံစံမဆို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သို့သော် သင့်တွင် အလွန်ကြီးမားသော လက်များရှိပြီး လုံလောက်သော D-လက်ကိုင်ကို ရှာမတွေ့ပါက T-handle သည် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။
	အချို့သောအသုံးပြုသူများသည် T-handle ကို ပိုမိုဝိုင်းဝန်းပြီး ရိုးရိုး T-handle ထက် အနည်းငယ် အောက်ဘက်ထောင့်ကို နှစ်သက်ကြသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ပျော့ပျောင်းသော လက်ကိုင်များကို ရှာပါ။
4) အလုပ်ကို လိုက်ဖက်ပါ။
	လုပ်ငန်းတာဝန်ပေါ်မူတည်၍ ဓား၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို သုံးသပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စတုဂံဓါးကို အစုလိုက်အပြုံလိုက် ရွေ့လျားရန်အတွက် အဓိက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သို့သော်လည်း ၎င်း၏ ဘောက်စ်ဒီဇိုင်းသည် ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်သော ပစ္စည်းကို တူးဖော်ခြင်းနှင့် ဖြတ်တောက်ခြင်းအတွက် ခွင့်မပြုပါ။
	တူးသောအခါ ဓါး၏အရွယ်အစားကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျယ်ဝန်းပြီး နက်သောပုံးပါသော ဓါးသည် ခြောက်သွေ့သော၊ သဲ၊ ကောက်နှံ သို့မဟုတ် ပြာများကဲ့သို့သော ဖြည်ခြောက်သောပစ္စည်းများကို ရွှေ့ပြောင်းရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လေးလံသော၊ စိုစွတ်သော သို့မဟုတ် ဆီးနှင်း သို့မဟုတ် ဘိလပ်မြေကဲ့သို့ သေးငယ်သော ပစ္စည်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် အလွန်အမင်း တင်းမာမှုမဖြစ်စေရန် သေးငယ်သောဓါးနှင့် ပိုသင့်တော်ပါသည်။
	ဓါးထောင့်ကို စစ်ဆေးပါ။ အနိမ့်ဆုံးယိုင်သွားသော "ပြားသော" ဓါး (ဓာတ်လှေကားအနိမ့်) သည် တူးရန်အတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သတိရပါ။ "စောင်း" ဓါး (high lift) သည် တူးသောအခါ လိုအပ်သော ဓာတ်လှေကားကို ပေးလိမ့်မည်။
	ဓားကို ဘာနဲ့လုပ်ထားတာလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ပလပ်စတစ်သည် နှင်းနှင့် စပါးကဲ့သို့သော လျော့ရဲသောပစ္စည်းများကို ကြိတ်ချေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သေးငယ်တဲ့ဘောင်ရှိသူများအတွက်လည်း အလွန်ပေါ့ပါးပါတယ်။ ရေရှည်အသုံးမပြုနိုင်သော်လည်း ဘဏ်ကိုလည်း ပျက်ပြားစေမည်မဟုတ်ပါ။
	သင့်ဘတ်ဂျက်နှင့် ခွန်အားခွင့်ပြုပါက လေးလံသောတူးခြင်း သို့မဟုတ် ထူထပ်သောပစ္စည်းများဖြင့် တူးရန်အတွက် ခိုင်ခံ့သောစတီးလ်ဓားကို ရွေးချယ်ပါ။
	အလူမီနီယံဓါးသည် တူးခြင်းနှင့် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းအများစုအတွက် သင့်လျော်သည်။ ၎င်းသည် အလေးချိန်၊ တာရှည်ခံမှုနှင့် ငွေတန်ဖိုးအကြား မှန်ကန်သော ချိန်ခွင်လျှာကို ပေးဆောင်သည်။
	ရှပ်ကို ဘာနဲ့လုပ်ထားတာလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ရိုးတံကို များသောအားဖြင့် သစ်သား၊ ဖိုက်ဘာမှန် သို့မဟုတ် သံမဏိဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ပစ္စည်းသုံးမျိုးစလုံးသည် အရည်အသွေး၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အသက်ရှည်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များပါရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သစ်သားနှင့်မတူဘဲ ဖိုက်ဘာမှန်သည် ရာသီဥတုဒဏ်ခံနိုင်ခြင်း၊ အက်ကွဲဒဏ်ခံနိုင်ခြင်းနှင့် သံချေးတက်ခြင်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ သို့သော်၊ သစ်သားသည် သင်၏လက်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လောက်အောင် ပေါ့ပါးပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်။
	ဓားကို ရှပ်တွင် မည်သို့ ချိတ်ထားသနည်း။ သံမဏိဓါးကို ရွေးချယ်ပါက အထူးအရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဘတ်ဂျက်ခွင့်ပြုပါက၊ ကြမ်းတမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်များတွင် သက်တမ်းရှည်အသုံးပြုမှုကိုခံနိုင်သောကြောင့် အဖွင့်တစ်ခုထက် လုံခြုံသောအမျိုးသမီးချိတ်ဆက်မှုကို ရွေးချယ်ပါ။
	အလုပ်အတွက် ရှပ်အရှည်ကို စဉ်းစားပါ။ ကျယ်ဝန်းသော တွင်းများနှင့် ကတုတ်ကျင်းများ တူးရန်အတွက်၊ ပိုရှည်သော ဂေါ်ပြားသည် ကုန်းစောင်းပေါ်တွင် နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ခြင်းမှ သင့်ကို သက်သာစေပြီး ဂေါ်ပြားတိုသည် သေးငယ်သောနေရာများ သို့မဟုတ် ဖန်လုံအိမ်တွင် အလုပ်လုပ်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
	နောက်ဆုံးတော့… … သင့်ဘတ်ဂျက်ခွင့်ပြုပါက မတူညီသောအပလီကေးရှင်းများအတွက် မော်ဒယ်များစွာတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။