ကားမောင်းရင်း ဘယ်လိုမှ အိပ်မပျော်ဘူး။

ယခုအခါ လမ်းများပေါ်တွင် အလွန်အန္တရာယ်များလာကာ လှုပ်ရှားမှုများကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ရန်၊ စည်းကမ်းများကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

လူတွေ အားလုံး ကွဲပြားကြပြီး တစ်ယောက်ယောက်က အိပ်ရေးမဝဘဲ ကီလိုမီတာ 1000 ကျော် ခရီးထွက်နိုင်ပြီး ကီလိုမီတာ ဆယ်ဂဏန်းလောက်ကြာမှ တစ်ယောက်ယောက်က အိပ်ငိုက်လာနိုင်ပါတယ်။

ညဘက် ကားမောင်းရန် သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် မောင်းနှင်ရသည့်အခါ ခရီးရှည်များတွင် အိပ်ငိုက်ခြင်း၏ အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်မှာ ရှိသည်။

ယာဉ်မောင်းများအား စိတ်ရွှင်လန်းစေပြီး ၎င်းတို့နှင့် ၎င်းတို့၏ခရီးသည်များအတွက် လုံခြုံစိတ်ချရမှုအရှိဆုံးပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိစေရန် ယာဉ်မောင်းများကို ကူညီရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ရွှင်လန်းစေမည့် နည်းလမ်း ၇ သွယ်

ပထမ။ နိုးကြားနေစေရန် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းမှာ တေးဂီတကိုဖွင့်ကာ ဖျော်ဖြေသူများနှင့်အတူ သီချင်းများသီဆိုခြင်း ဖြစ်သည်။

ဤသီချင်းများကို အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပြီး ကြည်နူးဖွယ်အမှတ်တရများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခါတွင် ကူညီပေးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ယာဉ်မောင်းအများအပြားသည် အော်ဒီယိုစာအုပ်များကို ဖွင့်ပြီး ၎င်းတို့၏ နှစ်သက်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဇာတ်လမ်းများကိုသာ နားထောင်ကြသည်။ အိပ်ငိုက်နေသော ခံစားချက်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဂန္တဝင် သို့မဟုတ် တီးမှုတ်သံများကို နားထောင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဒုတိယအ။ ရွှင်လန်းတက်ကြွစေမည့် အခြားအခမဲ့နှင့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ စကားစမြည်ပြောရန်ဖြစ်ပြီး၊ သာယာသော စကားဝိုင်းဖွဲ့သူများနှင့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော စကားဝိုင်းဖြစ်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်။ ဦးနှောက်ကို နှိုးဆွပေးပြီး အလုပ်လုပ်စေပါလိမ့်မယ်။

သို့သော် မတော်တဆမဖြစ်စေရန်နှင့် လမ်းကို သတိပြုပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ခရီးသည်များနှင့်အတူ မည်သည့်ခရီးသည်မဆို သင့်အိပ်ငိုက်နေသောအခြေအနေကို အချိန်မီသတိပြုမိနိုင်ပြီး သင့်ကို မှိန်းစေမည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ယောက်လုံး အိပ်ပျော်တော့မယ်ဆိုတာ နားလည်တယ်ဆိုရင်တော့ ရပ်ပြီး တစ်ရေးတစ်မော အနားယူတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

တတိယ။ ကားမောင်းနေစဉ် နိုးနေစေရန် နောက်ထပ်သက်သေပြနည်းမှာ အားဖြည့်အချိုရည်များသောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးမှာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ပူပူနွေးနွေး ချောကလက်နှင့် အားဖြည့်အချိုရည်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် စပါးလင်၊ ဂျင်ဆင်းနှင့် အခြားအပင်များကို သဘာဝစိတ်ကြွဆေးအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားသည်။

Tonic အချိုရည်များသည် သဘာဝထက် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ပိုမိုတက်ကြွသည်။ သောက်စရာတစ်ခုက သင့်အတွက် အဆင်မပြေရင် များများသောက်ဖို့ မကြိုးစားဘဲ တခြားတစ်ခုခုကို ပြောင်းပြီး စမ်းကြည့်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ယင်းအချိုရည်များတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သောကြောင့် ယင်းအချိုရည်များကို အလွဲသုံးစားမလုပ်သင့်ဘဲ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ။

စတုတ္ထ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ယာဉ်မောင်းအများစုသည် ၎င်းတို့နှင့်အတူ အချိုရည်များကို မယူဆောင်ကြသော်လည်း အစားအသောက်၊ ဥပမာ၊ အစေ့များ၊ ဗြောက်အိုးများ၊ အခွံမာသီးများ သို့မဟုတ် သကြားလုံးများ၊ ဒါပေမယ့် အစားလွန်တာက ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် အလွန်အကျွံမစားသင့်ပါဘူး။

ပဉ္စမ။ မကြာသေးမီက အီလက်ထရွန်နစ် ကိရိယာများသည် ယာဉ်ရွေ့လျားမှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှု အပြောင်းအလဲကို ခံစားရပြီး ရွေ့လျားမှုကို ရပ်တန့်ရန် ယာဉ်မောင်းကို သတိပေးသည့် အလွန်ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ထိုသို့သော ယူနစ်များကို ခေတ်မီပြီး ဈေးကြီးသော ကားများတွင် တပ်ဆင်ထားသည်။

မကြာခဏဆိုသလို ကားမောင်းသူ၏အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် လာမည့်လမ်းကြား သို့မဟုတ် လမ်းဘေးသို့ ဝင်သောအခါတွင် ကျယ်လောင်စွာ ဟွန်းတီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤကိရိယာများအပြင်၊ အချို့သောနည်းလမ်းများဖြင့် ၎င်းတို့သည် တယ်လီဖုန်းနားကြပ်နှင့် ဆင်တူသည့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အချက်ပေးနှိုးဆော်ချက်များကို သီးခြားရောင်းချပေးပါသည်။

ဆဌမ။ မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး တင်းမာစေသော ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လေအေးပေးစက်ကို အဖွင့်အပိတ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

လေအေးက စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး လန်းဆန်းနေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်မျက်နှာကို တစ်ရှူးဖြင့် သုတ်ပါ၊ သင့်မျက်နှာကို ဆေးကြောပါ၊ သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့မှုကို သက်သာစေရန် သင့်မျက်လုံးထဲသို့ အစိုဓာတ်ထိန်းစက်များ ထည့်ပါ။

အချို့သော ယာဉ်မောင်းများအတွက်၊ ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်ရှိ အရာဝတ္တုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် လမ်းဆိုင်းဘုတ်များ၊ ကြော်ငြာဘုတ်များ၊ ဆိုင်းဘုတ်များနှင့် အခြားအရာများကို အာရုံပြောင်းစေပါသည်။

သတ္တမ။ အိပ်မက်။ ခရီးဝေးမသွားခင်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ ဒါမှမဟုတ် လမ်းမှာ ဟိုတယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် တည်းခိုခန်းတွေရှိမရှိကို ကြိုပြီးရှာဖွေထားတာကြောင့် တစ်ညတာရပ်နားပြီး အိပ်စက်နိုင်စေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အချို့သောယာဉ်မောင်းများသည် ခဏတာအိပ်စက်ခြင်းမှအကျိုးရှိသည်။ ပင်မအိပ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် သင်သည် လမ်းတစ်ဖက်သို့ ဆွဲတင်ကာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်နိုင်သည်။

မှန်ပါသည်၊ ယာဉ်မောင်းတိုင်းတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်ရန် သူ့ကိုယ်ပိုင် သက်သေပြထားသော စနစ်ပါရှိသည်- တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သံပုရာသီး သို့မဟုတ် ပန်းသီးကို ဝါးနေသော ကားများ သို့မဟုတ် ရပ်ကွက်များကို ကြည့်ရှုနေပါသည်။

သို့သော် မည်သည့်နည်းလမ်းမှ အထောက်အကူမပြုဘဲ ပိတ်တော့မည်ကို နားလည်ပါက၊ မတော်တဆမှုတစ်ခု မဖြစ်ပွားစေရန်နှင့် အသက်ရှင်လျက် အန္တရာယ်ကင်းစွာ နေထိုင်နိုင်ရန် ချက်ချင်းရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပျော်ရွှင်စရာ ခရီးစဉ်များ။