အချိန်အပြောင်းအလဲ။ ယာဉ်မောင်းတွေ သိဖို့လိုတယ်။

မတ်လ၏ နောက်ဆုံးတနင်္ဂနွေသည် ဆောင်းမှ နွေရာသီသို့ ပြောင်းလဲသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အိပ်ချိန်တစ်နာရီ ဆုံးရှုံးရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် အလွန်ထင်ရသော်လည်း အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမရခြင်းသည် ကားမောင်းခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဘယ်လိုတားဆီးရမလဲ?

နေ့အလင်းရောင် ခြွေတာချိန်လွန်ပြီးနောက်၊ ညသည် များစွာနောက်ကျလိမ့်မည်။ သို့သော်၊ မတ်လ 30-31 ရက်ညတွင် ဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်ချိန်နည်းသည်ဟု ဆိုလိုသည်မှာ နာရီကို ရှေ့သို့ရွှေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းက အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်- အကြီးစားလေ့လာမှုများက ယာဉ်မောင်းသူငိုက်မျဉ်း* သည် လမ်းယာဉ်မတော်တဆမှု၏ 9,5% တွင် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

အိပ်ငိုက်နေသောယာဉ်မောင်းသည် ကားဘီးပေါ်တွင် အိပ်ပျော်သွားနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထိုသို့မဖြစ်လျှင်ပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ယာဉ်မောင်း၏တုံ့ပြန်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျော့ကျစေကာ ယာဉ်မောင်းသူ၏ စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း ထိခိုက်စေကြောင်း Renault ၏ ဘေးကင်းသော ယာဉ်မောင်းသင်တန်းကျောင်းမှ ဒါရိုက်တာ Zbigniew Veseli က ပြောကြားခဲ့သည်။ .

ကိုလည်းကြည့်ပါ- ဒစ်များ။ သူတို့ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ဆက်စပ်အန္တရာယ်များကို မည်သို့လျှော့ချမည်နည်း။

1. တစ်ပတ်စောပြီး စတင်ပါ။

နာရီမပြောင်းခင် တစ်ပတ်လောက်အလိုမှာ ညတိုင်း 10-15 မိနစ်စောစောအိပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ယင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်ရာဝင်ချိန်အသစ်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်အသုံးပြုနိုင်ရန် အခွင့်အရေးရှိသည်။

2. တစ်နာရီကြာအောင် လုပ်ပေးပါ။

ဖြစ်နိုင်ရင် နာရီမပြောင်းခင် စနေနေ့မှာ တစ်နာရီစောပြီး အိပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ ဒါမှမဟုတ် နာရီမပြောင်းခင် "ပုံမှန်" အချိန်မှာ အိပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါမှပဲ ငါတို့ရဲ့ အိပ်ချိန်ဟာ အမြဲတမ်း အတူတူပါပဲ။

3. အန္တရာယ်ရှိသောအချိန်များတွင် ကားမောင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

လူတိုင်းတွင် အိပ်ငိုက်ခြင်း၏ခံစားချက်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် ၎င်းတို့၏ circadian စည်းချက်ရှိသည်။ လူအများစုသည် ညဘက်၊ သန်းခေါင်ယံမှ နံနက် ၆ နာရီကြားတွင် ကားမောင်းလေ့ရှိပြီး နေ့လယ် ၁ နာရီမှ ညနေ ၅ နာရီကြားတွင် မကြာခဏ ကားမောင်းတတ်ပြီး တနင်္ဂနွေနှင့် နာရီပြောင်းလဲပြီးနောက် နေ့များတွင် ကားမောင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ .

 4. ကော်ဖီ သို့မဟုတ် အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ညတာ အနားယူတာကို ဘယ်အရာနဲ့မှ အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင်အိပ်ငိုက်နေတယ်ဆိုရင်၊ တနင်္ဂနွေနေ့လည်ခင်းလိုမျိုး ကော်ဖီသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ခဏတာ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်တာက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်တယ်လို့ အချို့ယာဉ်မောင်းတွေက တွေ့ရှိကြပါတယ်။

5. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများကို သတိထားပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်ပြီး အနားယူသင့်တယ်ဆိုတာ မင်းဘယ်လိုသိလဲ။ မျက်စိဖွင့်ရခက်ခဲခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုခက်ခဲခြင်း၊ မှားယွင်းသောအတွေးများ၊ မကြာခဏ မှိတ်လျက် မျက်လုံးများကို ပွတ်တိုက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ယာဉ်သွားလမ်းလာ ဆိုင်းဘုတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အမြန်လမ်းမှ ထွက်ခြင်းအတွက် စိုးရိမ်သင့်သည်ဟု Renault ယာဉ်မောင်းသင်တန်းကျောင်းမှ နည်းပြဆရာများက ပြောသည်။

*ငိုက်မျဉ်းနေစဉ် ယာဉ်မတော်တဆမှုအဖြစ်များခြင်း- သဘာဝအတိုင်းမောင်းနှင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြီးစားလေ့လာမှုတစ်ခုမှ ခန့်မှန်းချက်၊ AAA အဝေးပြေးလမ်းဘေးကင်းရေးဖောင်ဒေးရှင်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏စမ်းသပ်မှုတွင် Renault Megane RS ကိုလည်းကြည့်ပါ။