ရေဘူး ၊ ပုလင်း ၊ သာမိုခွက် ၊ သာမိုခွက် - ငါတို့ ကျောင်းသွားသောက်တယ်

ကလေးသည် သေးငယ်သော အပိုင်းများကို သောက်သုံးသင့်သော်လည်း ဥပမာအားဖြင့် အားလပ်ချိန်တိုင်းနှင့် လေ့ကျင့်မှုအပြီးတွင် ပုံမှန်သောက်သင့်သည်။ ဆိုလိုတာက ကျောင်းကို အချိုရည်တွေ ယူသွားရမယ်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့မည်သည်ပိုမိုအဆင်ပြေမည်ကိုစစ်ဆေးပါမည် - ကျောင်းပုလင်း၊ ပုလင်း၊ အပူချိန်ထိန်းခွက် သို့မဟုတ် ကလေးအတွက် သာမိုခွက်ဖြစ်နိုင်သည် ။

/zabawkator.pl

ဗိုက်ဆာတာဟာ အရက်သောက်ဖို့ ပထမဆုံး လက္ခဏာဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုက ဆာလောင်မှုနဲ့ ရောထွေးနေတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းကိုက်ရင် ရေတစ်ဖန်ခွက်ကို ဦးစွာ ဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်သင့်တယ်၊ အကြောင်းကတော့ အများစုမှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဟာ ရေဓာတ်မကုန်တော့တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်လို့ပါပဲ။ နောက်ပြီး ဘာကြောင့် အလွန်အကျွံ မသောက်သင့်တာလဲ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ဖို့အတွက် နာရီပေါင်းများစွာ မသောက်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် (ကလေးငယ်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ) ပိုမိုနူးညံ့လေလေ အပူချိန်မြင့်လေ၊ အားစိုက်ထုတ်လေလေ၊ ဤဖြစ်စဉ်သည် မြန်ဆန်လေလေဖြစ်သည်။ အရက်မသောက်ဘဲ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားသည် ပိုဆိုးလာပြီး စိတ်အခြေအနေ ကျဆင်းလာခြင်း၊ အမျိုးမျိုးသော ဝေဒနာများ (ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း)၊ အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း၊ ပိုဆိုးလာသည်၊ မော်တာကျွမ်းကျင်မှု ခက်ခဲခြင်း စသည်ဖြင့် ပေါ်လာပါသည်။ အလုပ်မကြိုးစားနိုင်လို့ ကျောင်းမှာနေရတာ အဓိပ္ပါယ်ပျက်သွားပါတယ် - အထူးသဖြင့် 6-7 နာရီကြာရင် စာကျက်ရတာ ပင်ပန်းတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် ကလေးသည် ရေတစ်ပုလင်း၊ အကြိုက်ဆုံးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် အခြားအချိုရည်များ လက်ထဲတွင် အမြဲရှိနေရန် သေချာစေသင့်သည်။ သင့်ကလေးများသည် စာသင်ချိန်၊ PE သို့မဟုတ် အားလပ်ချိန်များတွင် ၎င်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ရေနွေးအိုး သို့မဟုတ် ကျောင်းသုံးရေပုလင်း မဝယ်မီ- ကျောင်းတွင် သင့်ကလေးမည်မျှသောက်သင့်သည်ကို ရှာဖွေပါ။

ကျောင်းသုံးရေဘူး၊ အပူချိန်ထိန်းခွက် သို့မဟုတ် သာမိုခွက်ကို မရွေးချယ်မီ ပထမဆုံး ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်သည်မှာ ၎င်း၏ အရွယ်အစား ဖြစ်သည်။ ကျောင်းမှာ 1-3 နာရီကြာအောင် သောက်ရတဲ့ 4-5 တန်းကျောင်းသားတစ်ယောက် ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။ အိမ်မှာ 7 နာရီမရှိတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ယောက်ဟာ ဘယ်နှစ်နာရီလဲ။ တစ်ဖက်တွင်မူ ကလေးအတွက် နေ့စဥ်လိုအပ်သော အရည်ပမာဏကို ခန့်မှန်းရန် ခက်ခဲသည်။ လူတိုင်းတွင် အသက်၊ ကျား၊ မ၊ အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုပေါ်မူတည်၍ ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များ ရှိကြသည်။ ဒါပေမယ့် အခြေခံ လမ်းညွှန်ချက် အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

မူလတန်းအရွယ်ကလေးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်အတွက် အရည် 50-60 ml ခန့် ပေးသင့်သည်။

ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် ရေ 40-50 ml ခန့် သောက်သင့်သည်။ ဤလိုအပ်ချက်၏ 1/3 ခန့်ကို အစားအစာ (အသီးအနှံများ၊ ဒိန်ချဉ်များ၊ ဟင်းချိုများ) ဖြင့် စားသုံးသည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကလေးတစ်ဦးအတွက် 300 ml ပမာဏရှိသော သာမိုခွက်တစ်ခုသည် ကျောင်းအတွက် အရည်အလုံအလောက်ရှိသင့်သည်။

အသက်ကြီးသောကလေးအတွက်၊ ၎င်းသည် 500 ml ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော် သင့်ကလေးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အပိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ စီစဉ်ထားပါက၊ ၎င်းသည် သူ့အတွက် နှစ်ထပ်အချိုရည်ကို ထုပ်ပိုးထားသင့်သည်။

ဆောင်းဦး-ဆောင်းရာသီအတွက်၊ သင့်ကလေးအတွက် ပူနွေးသောလက်ဖက်ရည်၊ ကိုကိုး သို့မဟုတ် အခြားအချိုရည်များကို လောင်းထည့်နိုင်သော သာမိုခွက်တစ်လုံးကို သင့်ကလေးအတွက် ဝယ်သင့်ပါသည်။ ပူနွေးတဲ့ရာသီမှာ ကလေးကို ရေတစ်ပုလင်း ပေးသင့်ပြီး ကလေးကြိုက်တဲ့ အချိုရည်နဲ့ ရေကို mint၊ သံပုရာ ဒါမှမဟုတ် ဂျင်းတို့နဲ့ လောင်းနိုင်ပါတယ်။ citrus သို့မဟုတ် mint ရနံ့များ ကြွယ်ဝသော ရေသည် ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ကလေးအတွက်ပါ များစွာ အရသာရှိစေပါသည်။ ပျားရည် သို့မဟုတ် တင်လဲရည်ဖြင့်လည်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ချိုမြိန်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ လှပသောပြန်သုံးနိုင်သောပုလင်းသည် ကလေးအား အရည်သောက်ရန် အားပေးပြီး ပလပ်စတစ်ရေသန့်ဗူးများထက် သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကလေးကို ကျောင်းသွားဖို့အတွက် ရေပုလင်း၊ မတ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် အပူပေးခွက်ထဲကို ဘာထည့်ရမလဲ။

သင့်ကလေး ကျောင်းရေသန့်ဘူးကို ဘယ်လိုဖြည့်ရမလဲဆိုတာ မသိဘူးလား။ ရေသည် ယခုအချိန်အထိ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကလေးတိုင်း သောက်ရတာ မကြိုက်ပါဘူး။ ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားသည် ကျောင်းမှမပျက်စီးနိုင်သော ဤကျန်းမာရေးအရှိဆုံးအချိုရည်ပုလင်းကို ယူဆောင်လာပါက၊ သူ့ကို လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများနှင့် သံပရာဗာလစံစေး၊ chamomile နှင့် mint ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖျော်ရည်များကို သာမိုခွက် (သို့) သာမိုခွက်ထဲတွင် အလုံပိတ်ထားနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့သည် ကြာရှည်စွာ နွေးနေလိမ့်မည် အချိန်။ ဖျော်ရည်ကိုလည်း ပုလင်းတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ထားနိုင်ပေမယ့် ကလေးက တစ်နေ့ကို ဖျော်ရည် 1 ဖန်ခွက် (ဥပမာ 250 ml) လောက် သောက်သင့်တာမို့ ပိုသောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ရေနည်းနည်းထည့်ပါ။

သင့်ကလေးသည် ရေမသောက်ချင်သော်လည်း ချိုသောလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များကို ကြိုက်နှစ်သက်မည်ကို သင်စိုးရိမ်နေပါသလား။ အဲဒါကို ဘယ်လိုပြောင်းရမလဲဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ရှိတယ်။ သူ့အရသာတွေကို ညတွင်းချင်း မဖယ်ပါနဲ့၊ အဲဒါတွေကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်နဲ့ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ? သူတို့ကိုရေနဲ့ဆေးကြောပါ။ လက်ဖက်ခြောက်ကို အချိုလျှော့ပြီး ပိုနူးညံ့အောင်လုပ်ပါ။ ဖျော်ရည်များကို ရေနှင့် များများရောစပ်ပြီးမှသာ သောက်ရေကို ကျောင်းရေသန့်ဘူးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ဒါက နှစ်ပတ်ကြာတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မဟုတ်ပေမယ့် တစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်ဆိုတော့ စိတ်ရှည်ရပါမယ်။ သို့သော် သင် ကျော်သွားပါက ကလေးသည် ရေကို နှစ်သက်လိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာ သင်သည် သူ၏ အရသာကို စိတ်ကြိုက်ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ လူကြီးတွေအတွက်လည်း အဆင်ပြေတယ်။ အခု ကျောင်းမှာ သောက်သုံးလို့ အဆင်ပြေဆုံး နည်းလမ်းကို စစ်ဆေးကြည့်ရအောင်။

ကျောင်းသုံးရေသန့်ဗူးသည် ကလေးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။

လွန်ခဲ့တဲ့ဆယ်စုနှစ်တွေတုန်းက ခရီးထွက်တုန်းက မိဘတွေပေးခဲ့တဲ့ ရေသန့်ဗူးတွေကို မှတ်မိလား။ ဒီနေ့ခေတ်က သူတို့နဲ့ လုံးဝမတူဘူး။ ၎င်းတို့တွင် လှပသော ဒီဇိုင်းများနှင့် အရည်အသွေးကောင်းများရှိသည်။ အများစုမှာ 250-300 ml ပမာဏဖြင့် ရောက်ရှိလာကြပြီး အဖုံး၊ သောက်သုံးမှုစနစ် (ပါးစပ်၊ ကောက်ရိုး) နှင့် စျေးနှုန်း ကွဲပြားသည်။ ကလေးများနှင့် အသက်ကြီးသော ဆယ်ကျော်သက်များကို သောက်သုံးရန် အားပေးသည့် ဒီဇိုင်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရပါမည်။ ကလေးအတွက် ရေမည်မျှ လိုအပ်သည် နှင့် ကျောင်းသား သယ်ဆောင်မည့် ကျောပိုးအိတ်ရှိ အိတ်ဆောင် အရွယ်အစားကို ရွေးချယ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

• ကလေးများအတွက် ကျောင်းသွားရန်အတွက် ရေသန့်ဗူးများ - ကလေးများအတွက် ရေသန့်ဗူးများ

ကလေးများအတွက်၊ ဥပမာ၊ ကြောင်များနှင့် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ပုံစံရှိသော ရေပုလင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် - ၎င်း၏ရောင်စုံနှင့် မူရင်းပုံစံသည် ကလေးအား မကြာခဏ သောက်ရန် တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်ကောင်းတဲ့အကြံတစ်ခုကတော့ လှပတဲ့ အပြာရောင် Kambukka ကျောင်းရေသန့်ဗူးတစ်ခုပါ။ ပုလင်းကို လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ အလွယ်တကူ သယ်ဆောင်သွားနိုင်တဲ့ လက်ကိုင်ပါရှိပါတယ်။

• ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ကျောင်းသုံးရေသန့်ဗူးများ

ဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက် ဘယ်ကျောင်းရေသန့်ဗူးတွေက သတိထားသင့်လဲ။ ကျောပိုးအိတ်အတွင်း၊ ကျောင်းသွားနေစဉ် သို့မဟုတ် ကာယပညာသင်ကြားနေစဉ်အတွင်း ကျောပိုးအိတ်အတွင်း မပျက်စီးစေရန် ၎င်းတို့၏မူလဒီဇိုင်းနှင့် အမျိုးမျိုးသော စက်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုကို ခံနိုင်ရည်မြင့်မားသော ဒီဇိုင်းဖြင့် ခွဲခြားထားသောကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်အချို့မှာ-

• ဂလက်ဆီကောက်ရိုးပါသည့် ခရမ်းရောင် ၇၀၀ မီလီလီတာ ပုလင်း - အထူး BPA ကင်းစင်သော ပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားခြင်း။
• Nalgene ၏ Green 700ml OTF On The Fly ပုလင်းသည် ကျောင်းအတွက် (ကျောပိုးအိတ်နှင့် တွဲရလွယ်ကူစေသော လက်တွေ့ကျသောကွင်းပတ်တစ်ခုပါရှိသော) ခရီးရှည်နှင့် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ကျယ်ပြန့်သော ပြုတ်ရည်သည် အသီးအနှံ သို့မဟုတ် ရေခဲတုံးများကို ဖျော်ရည်ထဲသို့ လွယ်လွယ်ကူကူ စွန့်ပစ်နိုင်စေသည်၊
• ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် Crazy Cats စုဆောင်းမှုမှ ကြောင်များဖြင့် အလှဆင်ထားသည့် ရေပုလင်းသည် အလူမီနီယမ်နံရံများဖြင့် ပေါ့ပါးသည်။

ကျောင်းအတွက်ပုလင်း - သင်ခန်းစာများအတွက်အချိန်မီရိုးရှင်းပြီးအဆင်ပြေသောအဆိုပြုချက်

အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ဆုံးဖြေရှင်းချက်။ ၎င်းတွင် အကြီးဆုံး ထုထည်အကွာအဝေးလည်း ရှိသည်။ လူကြီးတွေအတွက်တော့ လီတာပုလင်းတွေတောင် ရှာလို့ရတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရွေးချယ်ရန် အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ အသီးအနှံများ၊ mint များ၊ ရေခဲတုံးများကို လောင်းနိုင်စေသည့် ကျယ်ဝန်းသော ပါးစပ်ပါသည့် သာမန်ပုလင်းများ။ ကလေးသည် ရိုးရိုးရေကို လောင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ရေထည့်နိုင်သောကြောင့် ဇကာဖြင့် ဖြေရှင်းချက်များလည်း ရှိပါသည်။ အပူနှင့် သံမဏိပုလင်းများအပြင် အပူချိန်ထိန်းကိရိယာနှင့် ယှဉ်တွဲလုပ်ဆောင်သည်။ နွေရာသီမှာ ရေအေးတယ်၊ ဆောင်းရာသီမှာ ရေနွေးနွေးလေး လောင်းလို့ရပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အိမ်မှာတော့ နောက်ဆုံးအမျိုးအစားကို သုံးပါတယ်။ ပုလင်းများ၏ရွေးချယ်မှုသည် အလွန်ကြီးမားသောကြောင့် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအဖြေကို ရှာတွေ့ရန်အခွင့်အလမ်းမရှိပေ။

ကလေးကျောင်းသို့အပူပေးစက် - ရာသီအားလုံးအတွက်

ကလေးက ခွက်ကို ဖြုတ်ပြီး သောက်ရမယ့် ခွက်ကို လောင်းချပြီး သောက်ရတာကြောင့် ဒါဟာ လက်တွေ့အကျဆုံး အဖြေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် သူသည် အပူချိန်ကို ထားကာ ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုရန် နေရာတစ်ခု လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မတ်ခွက်သည် ယိုဖိတ်မှုကို အားပေးသည် (ဥပမာ၊ ကောက်ရိုးပါသော ကျောင်းပုလင်းနှင့် မတူ)။ သို့သော်၊ thermos တွင်အားသာချက်တစ်ခုရှိသည်။ ကလေးတချို့ သောက်ဖို့ အားပေးနိုင်တယ်။ ဥပမာ၊ ငါ့သမီးက ကျောင်းမှာ ပထမနှစ်နှစ်လောက်က သာမိုမာကို ဝတ်ပြီး သူ့အတွက် ငါချက်ပြုတ်သမျှကို သောက်တယ်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ညစာ ချက်ပြုတ်ရတာကို နှစ်သက်ပြီး အဆာပြေအချိုရည်တွေ စီစဉ်ပေးတယ်။ ကလေးအတွက် thermos သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကလေးအတွက် အပူခံခွက် - ဘယ်ဟာ ပိုကောင်းမလဲ။

သောက်သုံးရန် အဆင်ပြေဆုံး ကွန်တိန်နာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Thermo mug သည် ကိုင်ရအဆင်ပြေသည် (၎င်း၏အချင်းသည် ကလေး၏လက်နှင့် သင့်လျော်မှုရှိမရှိစစ်ဆေးပါ)၊ နွေရာသီနှင့် ဆောင်းရာသီတွင် အအေးများကို ဆောင်ထားနိုင်သော်လည်း အရေးအကြီးဆုံးမှာ အဖွင့်၊ ဝက်အူဖြုတ်ခြင်း စသည်တို့ မလိုအပ်ပါ။ ကလေးက ကျောင်းစင်္ကြံမှာ ကစားတာတောင် လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ သုံးလို့ ရတာဆိုတော့ ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေး ကာထားသော ဖန်ခွက် အများအပြား ယိုစိမ့်ခြင်း (ပိုက်ဆံအိတ် သို့မဟုတ် ကျောပိုးအိတ်ထဲ ထည့်ထားရန် မရည်ရွယ်ပါ) ထို့ကြောင့် ၎င်းကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ ကျောင်းတက်ရန်အတွက် ကလေးသည် အချိုရည်အတွက် အပြည့်အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာတစ်လုံး လိုအပ်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်သုံးချက်ပါ။ ကျောင်းတွင် အရက်သောက်သူရှိပါက သာမိုမတ်ခွက်၊ ရေပုလင်း သို့မဟုတ် ရေပုံးသည် 250 ml သေးငယ်နိုင်သည်။ အိမ်မှယူဆောင်လာသောအချိုရည်ကို သောက်ပြီးနောက် ကလေးသည် သောက်သူထံမှ သောက်သော်လည်း ရေကို ပုလင်း သို့မဟုတ် မတ်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်သည်။ ဒုတိယအချက်- အပူခံမတ်ခွက်၊ ကျောင်းသုံးရေသန့်ဗူးများ၊ သာမိုဆေးများနှင့် အပူပေးပုလင်းများကို အသုံးပြုသည့်အခါ၊ ကလေးမလောင်ကျွမ်းစေသော အပူချိန်တွင် အချိုရည်များကို ၎င်းတို့ထဲသို့ လောင်းထည့်ကြောင်း အမြဲသတိရပါ။ တတိယနှင့် အရေးကြီးဆုံး။ သင့်ကလေးကို တခါသုံးပုလင်းမှ နေ့တိုင်းသောက်ပေးခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေ အဆိုးဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့သူတွေဟာ ကမ္ဘာကြီးကို ဖျက်ဆီးပြီး ကလေးတွေအားလုံးရဲ့ အနာဂတ်ကို လုယူနေကြတယ်။ ပြန်သုံးနိုင်သော ဖြေရှင်းနည်းများကိုသာ အသုံးပြုရန် မမေ့ပါနှင့်။

ကလေးတွေ ကျောင်းတက်ဖို့ ဘယ်လိုသောက်ကြလဲ။ သင့်ကလေး ကျောင်းပြန်တက်ရန် ပြင်ဆင်နည်းနှင့် ပြန်လာရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။